Z. T. M s h m o V a

«Mening  yaxshi  kayfiyatim»  mashqi.  Kayfiyatingizni 
ko‘tarish,  qo‘rqinchli fikrlardan xolos bo‘lish,  ishga psixologik 
tayyorlanish  uchun  nima  ishlar  qilasiz?
Ikkita  toza  qog‘oz  oling.  Birinchi  qog‘ozga  sizni  bo‘- 
shashtiradigan,  kuchsizlantiradigan,  kayfiyatingizni  tushi- 
radigan,  ishga tayyor emasdek his  qiladigan harakatlar,  mash- 
g‘ulotlarni yozing. Hozir qancha yozolsangiz, barchasini yozing.
Masalan, siz faqat ikki harakatni yozdingiz. Hayotingizdagi 
qiyin harakat ikkitagina bo‘lsin.
Ikkinchi qog‘ozni olib, insonlar bilan muloqotda eng yoqimli 
bo‘ladigan  10  ta  holatni  yozing.  Kim  bilan  bo‘lish  sizga  juda 
yoqadi,  kim bilan  birga bo‘lish  yaxshi?  Kim  bilan  birga  bo‘lish 
qiziq,  kim  bilan  birga  bo‘lish  quvonchli?
Siz dam  oladigan  10 ta faoliyat turini ham yozib  chiqing. 
Masalan:  xonaki  gullarni  o ‘stirasiz,  rasm  chizasiz,  to ‘qiysiz 
va hokazo.
Quyidagi  savollarga javob  bering.
—  Sizga ichki qoniqish hissini beradigan mashg‘ulot bilan 
ko‘pincha  shug‘ullanasizmi?
—  Agar  yo‘q  desangiz,  nima  uchun?
—  Sizga  yoqimli  b o lgan  ichki  energiyangizni,  hayotiy 
tonusingizni  ko‘taradigan  mashg'ulot  bilan  shug‘ullanishga 
nima  halaqit  beradi?
0 ‘zingizga  xulosa  chiqaring,  kasbingizda  muvaffaqiyatli 
ishlashga  tayyor  bo‘ladigan,  sizni  faol  kuchli  bo‘lishingizga 
yordamlashadigan  individual  usullaringizni  aniqlang.  Shuni 
yodda  tutish  lozimki,  psixologik  o ‘ziga-o‘zi  yordam  berish 
mahsuldorligi o ‘zimizga bogMiq.
47

---