Xxi века. 12+ (В соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. №436-фз.) Ббк 88. 5

часть вашего повседневного расписания . (После чего 
правила со второго по четвертое помогут вам извлечь как 
можно больше из этой привычки к углубленной работе, 

---

122
Часть II. Правила
предлагая, среди прочего, стратегии для тренировки ва-
шей способности сосредоточиваться и отражать вторгаю-
щиеся в ваши мысли отвлекающие моменты) .
Однако прежде чем перейти к этим стратегиям, я сперва 
хотел бы рассмотреть вопрос, который, возможно, не дает 
вам покоя: а зачем, собственно, нужны такие сложно-
сти? Иначе говоря, после того как мы признали ценность 
углубленной работы, разве не достаточно просто начать 
заниматься ею чаще? Неужели нам действительно необ-
ходимы сложные приспособления вроде эвдемонической 
машины (или ее аналогов), чтобы всего-навсего почаще 
сосредоточиваться на том, что мы делаем?
К несчастью, когда речь идет о том, чтобы заменить от-
влекающий момент сосредоточенностью, все обстоит не 
так просто . Чтобы понять, почему это так, посмотрим 
поближе на одно из главных препятствий к углубленной 
работе — побуждение переключить внимание на что-либо 
более поверхностное . Многие признают, что это побуж-
дение мешает им концентрироваться на сложных вещах, 
однако большинство людей недооценивают его регуляр-
ность и силу .
Возьмем исследование 2012 года, проведенное психоло-
гами Вильгельмом Хоффманом и Роем Баумайстером . 
Они снабдили 205 взрослых испытуемых пейджерами, 
которые подавали сигнал в произвольно выбранные мо-
менты (тот самый «метод выборки переживаний», опи-
санный в первой части) . Когда раздавался сигнал, человек 
должен был на мгновение остановиться и осознать, какие 
желания он испытывает или испытывал на протяжении 
последнего получаса, и затем ответить на ряд вопросов 
об этих желаниях . Неделю спустя у исследователей на-

---

123
Правило № 1. Работайте сосредоточенно
бралось более семи с половиной тысяч записей . И вот, 
вкратце, что они обнаружили: 
люди целый день сража-
ются со своими желаниями
. Как подытожил Баумай-
стер в написанной им впоследствии книге «Сила воли» 
(
Willpower
, в соавторстве с автором научно-популярных 
книг Джоном Тирни): «Выяснилось, что желание — это 
норма, а не исключение» .
Пять наиболее часто встречающихся желаний, с кото-
рыми боролись испытуемые, как легко предположить, 
включали в себя еду, сон и секс . Однако в основную пя-
терку также входили желания «сделать передышку в [тя-
желой] работе… проверить почту и сообщения в соци-
альных сетях, зайти в Интернет, послушать музыку или 
посмотреть телевизор» . Особенно сильными оказалось 
влечение к Интернету и телевизору — лишь около поло-
вины опрошенных сумели успешно противостоять этим 
особенно соблазнительным искушениям .
Полученные результаты не сулят нам ничего хорошего 
в работе над нашей задачей: помочь людям выработать 
навык углубленной работы . Выходит, что желание за-
няться чем угодно, 
кроме
углубленной работы, будет 
осаждать нас круглые сутки, и если мы устроены так же, 
как немецкие респонденты, участвовавшие в экспери-
менте Хоффмана и Баумайстера, эти силы будут часто 
брать верх . Здесь вы можете возразить, что уж 
вы
-то 
сможете добиться успеха там, где немцам это не удалось, 
поскольку понимаете важность углубленной работы, 
а следовательно, станете более строго следить за тем, 
чтобы оставаться сосредоточенным . Это очень благо-
родное намерение, но десятилетние исследования, пред-
шествовавшие описанному эксперименту, уже доказали 

---

124