Xxi века. 12+ (В соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. №436-фз.) Ббк 88. 5

Глава 3. Углубленная работа имеет значение 
использовать сложные механизмы человеческого мозга 
способом, который по различным нейробиологическим 
причинам усилит чувства осмысленности и удовлетво-
рения, ассоциирующиеся у вас с рабочим процессом . 
«После моего жесткого эксперимента [с онкологическим 
диагнозом]… у меня сложился план на остаток жизни . 
Я буду тщательно выбирать свои цели… после чего стану 
уделять им все внимание . Коротко говоря, я буду жить 
сосредоточенной жизнью, поскольку лучше такой жизни 
нет ничего», — так заканчивает Гэллахер свою книгу . 
С нашей стороны будет разумно последовать примеру 
писательницы .
Психологический довод
в пользу глубины
Второе доказательство того, что углубленная работа по-
рождает чувство осмысленности, мы находим в работах 
одного из известнейших в мире психологов (и обладателя 
наиболее часто перевираемой фамилии) Михая Чиксент-
михайи . В начале 1980-х годов Чиксентмихайи вместе со 
своим молодым коллегой Ридом Ларсоном из Чикагского 
университета изобрел новую методику, позволяющую 
распознавать психологическое воздействие повседневных 
моделей поведения . В то время было затруднительно точ-
но измерить психологическое воздействие той или иной 
деятельности . Если вы приводили испытуемую к себе 
в лабораторию и просили ее вспомнить, что она чувство-
вала в определенный момент, произошедший много часов 
назад, она едва ли могла вам помочь . Если же вы давали 
ей дневник и просили записывать свои ощущения на про-

---

106
Часть I. Идея
тяжении дня, нельзя было рассчитывать, что она станет 
выполнять задачу с достаточным усердием, — это попро-
сту требовало слишком много труда .
Новаторский подход Чиксентмихайи и Ларсона заклю-
чался в использовании новой (для того времени) техноло-
гии постановки вопроса перед испытуемым именно в тот 
момент, когда это имело значение . Проще говоря, каж-
дому из участников эксперимента выдавался пейджер . 
Он подавал сигналы через случайно выбранные проме-
жутки времени (в современном воплощении методики ту 
же роль играют приложения для смартфона) . Когда раз-
давался сигнал, испытуемый должен был зафиксировать, 
чем он в данный момент занимается и как себя чувствует . 
В некоторых случаях подопытным выдавался журнал, 
в который они должны были заносить эту информацию, 
в других им следовало позвонить по телефону и ответить 
на вопросы лаборанта . Поскольку сигналы раздавались 
не так уж часто, но их было трудно проигнорировать, 
участники смогли честно довести эксперимент до конца . 
А поскольку испытуемые фиксировали эмоциональный 
отклик на свою деятельность 
в тот самый момент
, когда 
занимались ею, их ответы были более точными . Чиксент-
михайи и Ларсон назвали свой подход «методом выборки 
переживаний» (
experience sampling method
, 
ESM
), и он сде-
лал возможным беспрецедентное понимание того, как мы 
в действительности ощущаем пульс нашей повседневной 
жизни .
Среди многих других открытий работа Чиксентмихайи 
помогла подтвердить теорию, которую он развивал на 
протяжении всего предшествующего десятилетия: «Луч-
шие моменты в жизни, как правило, случаются тогда, 
когда тело или ум человека до предела напряжены в до-

---

107