|
Faoliyat- butun mavjudligimiz qonuni, harakatsizlik- sabab kasalliklar.
Jismoniy faol odamlar orasida miyokard infarkti jismoniy faol odamlarga qaraganda ikki baravar tez-tez uchraydi.
Jismoniy mashqlarning inson tanasiga foydasi beqiyos. Mashqlar:
1) qon aylanishini yaxshilash;
2) erta yurak kasalliklarining oldini olish
niya;
3) organizmga kislorod yetkazib berishni oshirish;
4) ovqat hazm qilishni rag'batlantirish;
5) asablarni tinchlantirish va his-tuyg'ularni muvozanatlash;
6) organizmning kasalliklarga chidamliligini oshirish;
7) charchoqni ketkazish;
8) mushaklar, suyaklar va ligamentlarni mustahkamlash;
9) figurani ingichka qilib qo'ying;
10) aqliy qobiliyatlarni charxlash;
11) o'z-o'zini nazorat qilishni kuchaytirish, epchillikni rivojlantirish;
12) kutilmagan stressga qarshi turishga yordam bering, bo'ling
jismoniy yoki hissiy narsa;
13) bezlarning funktsiyalarini yaxshilash;
14) kuch, ishonch va irodani rivojlantirish;
15) atrofdagi harakatni to'g'ri baholashga hissa qo'shish
tana va boshqa odamlar;
16) sog'lom uyquni targ'ib qilish.
Suv bizning hayotimizda qanday rol o'ynashini juda kam odam tasavvur qiladi. Inson tanasining 50-65%
suvdan iborat. Mushaklarda 75% suv, hatto suyaklarda 20% dan ko'proq suv mavjud. Har bir hujayra suyuqlikka muhtoj. Tanadagi barcha kimyoviy va elektr jarayonlar suyuq muhitda sodir bo'ladi. O'rtacha, bir kishi kamida ichish kerak stakan suvda har kuni. Ichimlikni rejalashtiring Shu tarzda suv: ertalab turgandan keyin darhol ikki stakan, ikki- kunning o'rtasida, nonushta va tushlik o'rtasida va tushdan keyin ikki stakan.
Oddiy ishlashi uchun tanamiz ma'lum miqdorga muhtoj osh tuzi... Tuzni ortiqcha iste'mol qilish yuqori qon bosimi kabi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
Har bir inson shakarning tishlarga zararli ta'sirini biladi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shakarni ortiqcha iste'mol qilish qonda xolesterin miqdorini sezilarli darajada oshiradi, bu esa yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Miya metabolizm uchun glyukozaga muhtoj bo'lganligi sababli, qondagi shakar miqdorining har qanday buzilishi miya hujayralarining buzilishiga olib keladi.
Taxminlarga ko'ra, bitta oq qon hujayrasi - leykotsit - 14 ga yaqin dushman bakteriyalarni o'ldirishi mumkin.
Qand miqdorini kuniga 24 choy qoshig'iga va leykotsitlarga olib keling qo'l jangi“Faqat bitta bakteriyani yengish mumkin. Ko'p shakarni iste'mol qiladiganlar ko'plab yuqumli kasalliklarga ochiq.
Vegetarian dietasi nafaqat go'shtli dietaga mos kelishi, balki ko'p jihatdan sezilarli darajada yaxshiroq ekanligi isbotlangan. Go'shtni iste'mol qilish bilan bog'liq ma'lum xavflar mavjud. Hayvonlarning yog'larida xolesterin mavjud bo'lib, u o'simlik yog'larida mavjud emas. Va biz allaqachon xolesterin yurak-qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishi bilan chambarchas bog'liqligini aytdik. Hayvonlarning to'qimalarida buyraklar tomonidan chiqarilishi kerak bo'lgan chiqindilar mavjud. Go'shtni iste'mol qiladigan har bir kishi bu toksinlarni o'ziga qo'shib, buyraklarga qo'shimcha ish yuklaydi. 200 dan ortiq hayvonlarning yuqumli kasalliklarining yarmi odamlar uchun xavfli bo'lib, ularning 80 dan ortig'i umurtqali hayvonlar va odamlar o'rtasida osonlik bilan yuqadi. Yaqinda shunday bo'ldi
kilogrammga yaqin bo'lgan kichik qovurilgan go'sht bo'lagida 600 dona dudlangan sigaret bilan bir xil miqdorda benzopiren borligi aniqlandi. Benzopiren kanserogen hisoblanadi. Eksperimental sichqonlarda u oshqozon shishi va leykemiyani keltirib chiqaradi.
Go'shtni ortiqcha iste'mol qilish bilan biz tanaga ko'plab purin asoslarini, ichakni chirishga olib keladigan va tanani zaharlaydigan ekstraktiv moddalarni kiritamiz. Ko'p miqdorda go'shtli oziq-ovqat ichaklarimizda yashovchi foydali mikrofloraning faoliyatini bostiradi. Go'shtni hazm qilish uchun juda ko'p energiya talab qilinadi, oshqozon-ichak traktiga juda ko'p qon oqimi talab qilinadi.
Go'shtli oziq-ovqat, siz bilganingizdek, tanadan tashlanishi kerak bo'lgan zaharli metabolik mahsulotlar bilan to'la. Ular bu haqda hatto Qadimgi Sharq mamlakatlarida ham bilishgan. Hatto qatl qilishning bir turi mavjud edi: o'limga hukm qilinganlar faqat qaynatilgan go'sht bilan oziqlangan va ular 28-30 kun ichida, ya'ni to'liq ochlikdan ancha oldin zaharlanishdan vafot etgan.
Hayvonlarning yog'larini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish qondagi eng katta yog 'globulalari - xilomikron miqdorining oshishiga olib keladi, ularning qondagi tarkibini tartibga solish buziladi, qon ivishi kuchayadi. Bularning barchasi birgalikda qon oqimining buzilishiga yordam beradi. Bu aterosklerozli bemorlarning yuragi uchun ayniqsa xavflidir. Ko'proq aqli raso va tashvishli odamlar vegetarian turmush tarziga moyil bo'lib, ular yaxshi sog'liq bilan taqdirlanadilar.
Odam o'zini yaxshi his qiladi, barcha a'zolar va tizimlar ishlaydi, odatdagidek tuyuladi, lekin ozgina qoralama kifoya qiladi - va u allaqachon kasallik rahm-shafqatiga duchor bo'lgan: bir necha kun u bilan yotishga yotdi. yuqori harorat... Ma'lum bo'lishicha, normal sifat ko'rsatkichlari bo'lsa ham, tana juda zaif bo'lishi mumkin va shuning uchun butunlay sog'lom emas. Va akademik juda to'g'ri taklif qilmoqda N.M. Amosov tana zahiralarining o'lchovini bildirish uchun yangi tibbiy atama "salomatlik miqdori" kiritilsin. Yurak, buyrak, jigarning yashirin zahiralari mavjud. Ular turli xil stress testlari yordamida aniqlanadi. Salomatlik - bu tanadagi zahiralar miqdori
Do'stlaringiz bilan baham: |
