СТУПЕНЧАТЫЙ ТЕСТ
Ступенчатые тесты могут проводиться с помощью CompuTrainer или прибора,
измеряющего мощность. Большинство университетских и клинических лабора-
торий способны проводить достаточно сложные эргометрические тесты, позво-
ляющие измерить аэробную способность и величину пульса на уровне ПАНО.
Некоторые из них могут даже использовать образцы крови для определения лак-
татного профиля (это описано в главе 4). Однако будьте готовы заплатить за по-
добные тесты немалые деньги.
Основными показателями, которые можно оценить с помощью ступенчатых
тестов, являются величина ЧСС на уровне ПАНО и мощность. В научном мире
существует несколько различных определений того, в какой момент достигается
ПАНО. Я обнаружил, что лаборатории зачастую пользуются самым консерватив-
ным из всех возможных определений. Их подход основан на достаточно низком
уровне ЧСС и мощности при определении порога. Даже если вы профессиональ-
ный спортсмен, специалисты в лабораториях могут заставить вас прекратить тест
раньше положенного, а не просить прикладывать усилия до момента появления
признаков усталости. Они просто не хотят, чтобы вы умерли прямо в их лабора-
тории. Разумеется, в данном случае имеет смысл найти надежную лабораторию
и обсудить все организационные вопросы до начала проведения тестирования.
Вне всякого сомнения, вы должны быть абсолютно честны перед собой при оцен-
ке своих ограничений.
Если вы новичок в мире гонок или в вашей семье наблюдались случаи сер-
дечных заболеваний, отмечались отступления от нормального соотношения «по-
лезного» и «вредного» холестерина, высокое кровяное давление, шумы в сердце,
частые головокружения или дискомфорт в груди, появляющиеся после физиче-
ских упражнений, тесты следует проводить в лаборатории или клинике под на-
блюдением врача.
Ступенчатый тест можно проводить с помощью тренажера или велосипеда
с зафиксированными колесами. В случае использования тренажера вам будет
необходим велосипедный компьютер, закрепленный на руле и снимающий дан-
ные с заднего колеса. С помощью этого способа невозможно получить данные
о выходной мощности, однако вы можете вместо этого узнать свою скорость. Не
всегда представляется возможным найти надежные велосипеды, работа на кото-
рых позволит вам получить достаточно точные данные. Вам необходим прибор
с цифровым дисплеем, отображающим показатели мощности или скорости. Не
используйте тренажеры, показывающие уровень скорости или мощности с помо-
щью стрелки или скользящего индикатора. Их данные слишком неточны.
Если же у вас имеется датчик мощности, то вы можете применять тренажер
любого типа, поддерживающий протоколы CompuTrainer.
104
410>585>455>650>
Do'stlaringiz bilan baham: