особое внимание выносливости. То, что вы узнаете в результате обследования,
с лихвой компенсирует все ваши затраты.
Врач осмотрит вас с ног до головы, выявит потенциальные травмоопасные зоны,
возникающие вследствие нехватки силы, ограниченной гибкости или физической
несбалансированности. Этот специалист сможет порекомендовать вам, каким об-
разом следует видоизменить тренировки с целью улучшения вашего состояния.
В физическом плане никто из нас не совершенен. Типичные примеры несовер-
шенства для велосипедистов — неодинаковая длина ног; слабость мышц, приводя-
щая к раскачиванию и вращению тела, их несбалансированность; напряженность
мышц и сухожилий; ограниченная подвижность суставов; плохая осанка и ис-
кривление позвоночника (сколиоз). Часто эти недостатки бывают унаследованы
от родителей или приобретены вследствие падений или других травм. Иногда они
возникают даже вследствие многократных повторений одних и тех же движений
при плавании, езде на велосипеде или беге. Для корректировки этих недостатков
врач может предложить вам укрепляющие или растягивающие упражнения.
Возможно также, что он порекомендует вам поменять педали или изменить их
положение, подобрать специальную обувь или седло.
Как минимум раз в год, обычно в начале Базового периода, я отправляю сво-
их спортсменов в лабораторию для проведения тестирования метаболизма (так
называемой функциональной диагностики, в том числе с применением газоана-
лизатора). Спортсмены обычно называют его «тестирование МПК», однако ре-
зультат подобного тестирования не ограничивается лишь оценкой уровня МПК.
Большинство спортсменов полагают, что этот тест позволяет выявить их потен-
циал для достижения высоких результатов. Но он не способен сказать о вашем
будущем потенциале больше, чем непосредственное участие в соревновании. Тем
не менее этот тест позволяет дать всестороннюю оценку вашего текущего уровня
физической подготовки.
Метаболическое тестирование оценивает ваш текущий уровень физической
подготовки. Подобные тесты также обеспечат вас полезной информацией о зонах
ЧСС, мощности, соотношении жиров и углеводов, используемых вашим орга-
низмом при различных уровнях интенсивности, а также степени эффективности
вашего педалирования. Лабораторное тестирование помогает определить ваш
личный уровень воспринимаемого напряжения по заданной шкале (к примеру,
по шкале от 1 до 10, где 1 — это «легко», а 10 — «тяжело»). Это позволит вам более
четко оценивать свои усилия в будущем. Вся эта информация поможет произве-
сти тонкую настройку вашего плана тренировок.
Из данных тестирования, занимающего примерно один час, можно по-
черпнуть массу полезной информации. Если вы занимаетесь самостоятельны-
ми тренировками, специалист поможет вам разобраться с результатами теста
100
Do'stlaringiz bilan baham: