ПРОВЕРКА «НА УРОВНЕ ГОРТАНИ»
Что вы должны делать в случаях, если простуде или лихорадке удастся-таки сва-
лить вас с ног? Стоит ли вам продолжать обычные тренировки, сократить их объ-
ем или отказаться от них полностью? Ответ на этот вопрос вы можете получить
с помощью «проверки на уровне гортани». Если ваша болезнь сопровождается
симптомами «выше гортани», такими как насморк, чихание или боль в горле,
продолжайте свои упражнения, сократив интенсивность до уровня зоны 1 или 2
и продолжительность тренировки. Возможно, после разминки вы почувствуете
небольшое улучшение. Если же симптомы связаны с зонами «ниже гортани», то
есть вы чувствуете холод в груди, озноб, боль в мышцах или кашляете с мокротой,
даже не начинайте тренироваться. Возможно, вы подцепили острую вирусную
инфекцию. Интенсивные тренировки в таких условиях приведут лишь к усиле-
нию болезни, а в ряде случаев исход вообще может оказаться летальным.
Симптомы на уровне «ниже гортани» иногда сопровождаются развитием ви-
руса группы коксаки, способного проникать в сердечную мышцу, вызывать арит-
мию и другие осложнения. С этой проблемой в свое время столкнулся и я сам.
В ноябре 1994 года сразу же после одной гонки я подхватил сильную простуду
и ощутил несколько симптомов на уровне «ниже гортани»: озноб, ломоту в мыш-
цах и кашель с мокротой. Через 5 месяцев в моем сердце бушевал вирус кокса-
ки. Для лечения потребовался почти год, и только потом я смог вновь вернуться
к тренировкам. Никакая гонка или работа над улучшением физической подготов-
ки не стоят того, чтобы заплатить за это столь высокую цену. Не оставляйте эти
симптомы без внимания. Проверяйте, нет ли у вас вируса коксаки в каждом слу-
чае, когда наблюдаете у себя признаки респираторной инфекции или симптомы
на уровне «ниже гортани».
ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ
После того как болезнь отступит, ваша физическая форма, скорее всего, немного
ухудшится. В течение месяца после простудного заболевания многие спортсме-
ны наблюдают снижение мышечной силы, которое может достигать 15%. Ваши
аэробные способности могут снизиться на период до трех месяцев, а мышцы в те-
чение этого периода наполняются молочной кислотой даже при легких упражне-
ниях. Это означает, что вы будете испытывать слабость при занятиях даже после
того, как выйдете из острой стадии болезни. После того как вы вылечитесь, вер-
нитесь к тренировкам на уровне Базового периода. Продолжительность занятий
при этом должна соответствовать следующей пропорции — число дней занятий
должно быть в два раза больше, чем число дней болезни.
Попытки перебороть последствия простудного заболевания приведут лишь
к ухудшению вашего состояния и увеличению продолжительности заболевания.
366
Do'stlaringiz bilan baham: