Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь



Download 0,68 Mb.
Pdf ko'rish
bet45/62
Sana13.06.2022
Hajmi0,68 Mb.
#663718
TuriКнига
1   ...   41   42   43   44   45   46   47   48   ...   62
Bog'liq
Brayan Treysi

Высыпайтесь
По многим данным средний американец спит меньше, чем требует его
род занятий, и в результате работает с затуманенным сознанием. Если вы
начнете выключать телевизор в десять часов вечера и ложиться спать, это
будет исключительно умный поступок. Иногда дополнительный час сна
в состоянии полностью переменить жизнь человека.
Было бы прекрасно, если один день в неделю – субботу или
воскресенье – вы сделаете целиком нерабочим. Откажитесь от чтения
и просмотра корреспонденции, от доделывания работы и вообще от всего,
что так или иначе загружает ваш мозг.
Сходите в кино, в бассейн, в спортивный центр, побудьте с семьей,
погуляйте на свежем воздухе, займитесь еще чем-нибудь, что позволит
вашей голове полностью отдохнуть. Как обычно говорят, лучший отдых –
перемена занятий.
Каждый год регулярно делайте перерывы в работе, для этого
используйте и «длинные выходные», и недельные или двухнедельные
отпуска.
После хорошего отдыха работоспособность держится максимально
долго.
Если пять раз в неделю вы будете рано ложиться спать, в выходные
вволю высыпаться, а один из них сделаете полностью свободным
от работы, у вас будет намного больше сил. Эта добавочная энергия
поможет вам не откладывать важную работу, а браться за нее решительнее
и выполнять быстрее, чем было бы возможно в состоянии усталости.


Следите за физическим здоровьем 
Чтобы быть всегда энергичным, нужно, как мы уже говорили, много
отдыхать, а кроме того, правильно питаться. Ешьте на завтрак пищу
с высоким содержанием белков и не увлекайтесь жирами и углеводами,
на ланч – салаты и рыбу или цыпленка. Избегайте таких продуктов, как
сахар, соль, белые булочки, десерты, сладкие газированные напитки,
конфеты и пирожные. Питайтесь, как спортсмен перед ответственными
международными соревнованиями, – во многих отношениях ваши
повседневные нагрузки нисколько не меньше, чем у них.
Каждую неделю тратьте по двести минут на физическую нагрузку –
это общепризнанный стандарт для поддержания себя в отличной форме.
Вы можете ежедневно либо гулять полчаса до или после работы, либо
проходить небольшие расстояния в течение дня; можете плавать,
упражняться на тренажере, играть в подвижные игры, но в любом случае
отнеситесь к ежедневным физическим упражнениям с такой же
серьезностью, как к деловым встречам и совещаниям.
Здоровое питание, регулярные нагрузки и полноценный отдых
помогут вам много успевать, лучше и быстрее работать, тратить меньше
усилий и получать больше удовлетворения, чем было раньше.
Чем лучше вы себя чувствуете в начале рабочего дня, тем выше ваша
готовность взяться за дела немедленно, быстрее их выполнить и перейти
к следующим задачам. Энергичность – непременное условие высокой
работоспособности, успеха и счастья.

Download 0,68 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   41   42   43   44   45   46   47   48   ...   62




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish