«Виды саморегуляции»

Аспекты, влияющие на саморегуляцию:

• 
  внешние условия среды;
  
• 
  особенности личности;
  
• 
  особенности взаимоотношений между личностью и окружением;
  
• 
  цели деятельности.
  

Современная практическая психология успешно использует разные виды психической саморегуляции для нормализации внутреннего состояния личности.
Виды саморегуляции
К популярным видам относят:

1. 
   аутогенная тренировка, основанная на применении специальных формул самовнушения, позволяющих влиять на процессы организма
   
2. 
   самовоспитание с помощью определенных упражнений;
   
3. 
   биологическая обратная связь;
   
4. 
   медитация;
   
5. 
   визуализация.
   

Классификация и отличительные особенности
Саморегуляция в психологии – это довольно широкий в своем понимании феномен, используемый в разных целях. Самые главные предпосылки, помогающие развить ту или иную форму саморегуляции, сводятся к тому, что с помощью осознанного внимания к собственным психологическим и ментальным процессам, можно научиться управлять эмоциями и мыслями.
Типы саморегуляции:

• 
  самоутверждение,
  
• 
  самоактуализация,
  
• 
  самоорганизция,
  
• 
  самодетерминация
  

Во многом на саморегуляцию влияют внешние обстоятельства, но научиться контролировать собственные реакции, переживания и ощущения, вызванные ситуациями, можно. Чтобы лучше понимать, как работает саморегуляция, необходимо разделять ее психологическую, эмоциональную и рефлексивную составляющую.
Психическая саморегуляция
Задачи психической саморегуляции нацелены на выработку стрессоустойчивости и быстрого восстановления сил. Умение поддерживать высокую мотивацию и критически воспринимать любые замечания, является основой здорового формирования личности. Психологическая саморегуляция помогает управлять собственным состоянием в зависимости от потребностей и норм общества. В результате хорошо развитой психологической регуляции у человека формируется стойкий иммунитет к необоснованной критике, адекватная оценка собственных достижений и возможностей, что является признаком самодостаточной личности. Таким образом, психологическая саморегуляция является основой для успешной социализации индивида.