«Виды саморегуляции»

«Виды саморегуляции»
Саморегуляция – это важная часть человеческой психики, и каждому человеку полезно ею владеть. Речь идет об управлении своим психическим и эмоциональным состоянием, и это, несомненно, очень полезное качество. Воздействуя на себя с помощью мыслительных образов, управляя дыханием или используя другие приемы, человек может довольно быстро «прийти в себя».
В психологии под саморегуляцией подразумевается оценка ситуации и корректировка собственной активности непосредственно индивидом. Как следствие, происходит корректировка результатов действия. Существует произвольная и непроизвольная саморегуляция.
Произвольная форма характеризуется сознательным контролем поведения с целью достижения желаемого. С помощью осознанной саморегуляции человек развивает индивидуальность. Непроизвольная больше направлена на выживание и самосохранение – срабатывают подсознательные механизмы защиты.
Нормой считается положение, когда саморегуляция формируется и развивается параллельно с личностным взрослением. Если развитие личности отсутствует, человек не учится нести ответственность, то ситуация ухудшается. Развитие саморегуляции невозможно без личностного роста.


Саморегуляцию как подход в психологии используют для решения различных задач, самыми наглядными из которых являются следующие:

• 
  познание важности психологических состояний и их роли в жизни человека;
  
• 
  мобилизация сил в критических ситуациях, развитие мотивации;
  
• 
  формирование стойкой и осознанной целеустремленности;
  
• 
  комфортная адаптация в профессиональной среде;
  
• 
  повышение эффективности и продуктивности;
  
• 
  принятие решений и расстановка приоритетов;
  
• 
  улучшение когнитивных и эмоционально-волевых реакций;
  
• 
  осознание и корректировка подсознательных убеждений;
  
• 
  повышение самоконтроля и силы воли;
  
• 
  рефлексия на жизненный опыт;
  
• 
  развития навыка сдерживаться в конфликтных ситуациях;
  
• 
  повышение стрессоустойчивости;
  
• 
  развитие концентрации и сохранение ясного мышления;
  

Самый распространенный способ использования саморегуляции психоэмоционального состояния – это уменьшение проявлений стрессовых реакций организма. Умение отвлекаться от тревожных мыслей, собирать внимание и концентрироваться в сложных ситуациях – одно из проявлений активного использования человеком навыка саморегуляции.