Umbatov dovudjon ibrohimjanovichning

 

 

 

 

---

 

1.2.Jismoniy 

sifatlardan 

chidamlilikni 

 

rivojlantirish 

usuliyati. 

 Jismoniy  tarbiya  jarayonida  organizmning  aerob  imkoniyatlariga  tahsir 

etish orqali uch vazifa  xal  etiladi: 

1) kislorod istehmol  qilish  maksimal  darajasini  oshirish; 

2) shu darajani  uzoq iaqtgacha saqlab turish qobilyatini  rivojlantirish; 

3) nafas olish jaraonlari  maksimal  miqdorgacha tezroq etishini  oshirish. 

Aerob  imkoniyatlarini  oshirishda  bir  meoyorda  mashq  qilish  uslubidan, 

shuningdek,  takroriy  va  O`zgaruvchan  mashq  uslublaridan  foydalaniladi.  Aerob 

imkomiyatlarini  oshirish  uchun  takroriy  va  takroriy  O`zgaruvchi  mashq 

uslublaridan  foydalanishda  asosiy  vazifa  ishlash  bilan  dau,  olishning  eng  yaxshi 

variantini  tanlashdan    iborat. 

Ishning  intensivligi  kritik  darajadan  yuqori,  maksimal  intensivlikning 

taxminan  75-85%  darajasida  bo`lishi  kerak.  Ishning  intensivligi  ish  oxiriga  borib 

iulg`skiig  chastotasi  egarlicha  yuqori,  malakali  sportchila  >da  minutigp  180  gacha 

uradigan  qilib  belgilanadi. 

Bo`laklarning  uzunligi  ishlash  va  taxminan  1-1,5  min.  dan  oshmaydigan 

qilib  tanlanadi.