Umbatov dovudjon ibrohimjanovichning

Anaerob        imkoniyatlarni     oshg rish     uslubiyati.

          Anaerob 

imkoniyatlarni  oshirishda ikki  vazifani  xal qilish  kerak. 

---

 

1)        fosfokreatin        mexanizmning          fuiktsional        imkoniyaglarini 

oshirish; 

2)    glikolitik  mexanizmni  takom! llashtirish. 

Vosita  sifatida  odatda  tegishli  intensivlikdagi  tsiklik  mashqlardan 

foydalaniladi.  Bo`lakle  r  uzunligi  ish  vaqti  gaminan  3  —  8  sek.  bo`lishini  xisobga 

olgan  xolda  tanlanadi.  Dam  olish  intervallari  kislorod  etishmaslyagining  xisobga 

olgan  xolda,  taxminan  2  —  3  min.  teng  bo`lishi  kerak.  Dam  olish  intervallarini 

faqat  takrorlash  seriyalari  orasidagi  tanafus  vaqtidagina  boshka  ish  turlari  bilan 

tO`ldirish  foydalidar.  Takrorlashlar  soni  shug`ullanuvchilarning  tayyor  ekanlik 

darajasiga  qarab belgilanadi.