Uchinchi renessans: ilm-fan va ta’lim taraqqiyoti istiqbollari

“Uchinchi renessans: ilm-fan va 
ta’lim taraqqiyoti istiqbollari”
 
 
ISSN 2181-1784 
252 
w
www.oriens.uz
2021
 January
 
Таблица 2 
Комплекс тестов и контрольных испытаний 
Преимущественная 
направленность 
тестов и контрольных 
испытаний 
Содержание тестов и 
контрольных 
испытаний 
Дозировка и 
результат (100%) 
1.
Определение 
общей тренированности 
1.
Бег на 60 м, старт 
с места 
7,6 сек 
2.
Бег на 800 м, 
старт с места 
2 мин. 20 сек. 
3.
Десятерной 
прыжок с места 
28 м 
4.
Подскок вверх 
70 см 
5.
Отжимание в 
упоре лежа 
До отказа 
2.
Определение 
специальной 
тренированности 
4.
Сгибание ноги до 
угла 90º с грузом 16 кг 
(темп – 1 подъем за 1 
сек., на время) 
1 мин. 30 сек 
5.
Приседание со 
штангой весом 70-75 % 
от собственного веса 
(темп – 1 приседание за 
2 сек., на время) 
2 мин 
6.
Педалирование на 
велостанке в течение 10 
сек. 
40 об. 
7.
Выполнение 
стандартной работы на 
время (усилие – 7 кг, 
тем – 106 об/мин ≈ 30 
кгм/сек) 
4 мин. 

---

“Uchinchi renessans: ilm-fan va 
ta’lim taraqqiyoti istiqbollari”
 
 
ISSN 2181-1784 
253 
w
www.oriens.uz
2021
 January
 
Все представленные тесты с высокой корреляционной связью со 
спортивными результатами от 0,5 до 0,8 и более. 
Необходимо учитывать при обучении велосипедистов стартовому разгону 
и ускорению, чтоб спортсмены фиксировали голову в несколько приподнятом 
положении, что дает выигрыш в силе и скорости, а также обеспечивает 
прямолинейное движение велосипедиста. 
Выводы и практические рекомендаци 1. 
В годичном цикле 
тренировочного процесса спортсменов начальной спортивной специализации 
специализирующихся в видах спорта циклической структурой деятельности, 
широко используется волнообразное распределение тренировочной и 
соревновательной нагрузки.
 
2.
В ходе педагогического эксперимента сопоставлялись два варианта 
распределения тренировочной нагрузки высокой интенсивности с различным 
объемом распределением в годичном цикле подготовки велосипедистов -
шоссеников начальной спортивной специализации. Вариант, предусматривает 
до 20% (от общего объема) интенсивной нагрузки при равномерном ее 
распределении на всех этапах годичного цикла установлен как оптимальный. 
3.
Установленные 
параметры 
структуры 
и 
содержания 
учебно-
тренировочного процесса велосипедистов в годичном цикле подготовки 
обеспечивают достоверный прирост показателей аэробной и анаэробной 
производительности без увеличения объема соревновательной и специальной 
тренировочной нагрузки в многолетнем аспекте. 
Эффективность экспериментальной методики подтверждена достоверным 
приростом спортивных результатов в индивидуальной шоссейной гонке на 25 
км с раздельным стартом, проводимой в стандартных условиях, в среднем в 
пределах 1-2 минут. 
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 
5.
Захаров А. А., Ердаков С. В. Велосипедный спорт: анализ прошлого и прицелы 

---