Учебное пособие Для студентов факультетов физической культуры высших педагогических учебных заведений

Задача 5. 
Обучение технике барьерного бега в целом и ее совер-
шенствование.
Решение этой задачи достигается многократным повторением 
специальных упражнений барьериста, бегом через барьеры раз-
личной высоты, бегом через увеличивающееся число барьеров, 
расставленных на разном расстоянии, бегом с низкого и высокого 
стартов по всей дистанции без учета времени и с контролем 
времени.
Следует отметить, что применение различного сочетания рас-
становки барьеров и изменение их высоты позволяют сделать за-
нятия более интересными, повышают их эмоциональность, об-
легчают процесс овладения техникой. Эффективность обучения 
технике барьерного бега также значительно повышается при ис-
пользовании учебных барьеров пониженной высоты и с мягкими 
Перекладинами (рис. 96).
Принципиальная последовательность обучения технике барь-
ерного бега на 400 м та же и происходит после овладения техникой 
барьерного бега на короткие дистанции.
Рекомендуем подробно рассмотреть «Примерный план обуче-
ния технике барьерного бега».

---

242
243

---

244
245

---

246
8.6. 
Методика обучения технике бега на 
3000 
м с препятствиями
Техника преодоления препятствий имеет большое значение для 
конечного результата в стипл-чезе. В беге на 3000 м с препятстви-
ями существует два способа их преодоления — «наступая» и «ба-
рьерным шагом».
I способ хотя и более простой в обучении, но менее эффективный. 
Однако бегуны должны уметь владеть им, так как он необходим 
для преодоления ямы с водой. Этот способ используется но-
вичками и спортсменами младших разрядов, обладающих плохой 
гибкостью и координацией движений. II способ является более со-
вершенным и применяется всеми сильнейшими легкоатлетами мира. 
Задача 
1. Ознакомить с техникой бега на 3000 м с препятствиями.
При ознакомлении занимающихся с техникой стипл-чеза, по-
мимо рассказа об основах техники, иллюстрируемого кинограм-
мами, кинокольцовками, видеофильмами, плакатами, визуальными 
демонстрациями, их нужно познакомить с дистанцией бега, 
барьерами, ямой с водой, продемонстрировать рациональные спо-
собы перехода через барьеры и прыжка через яму с водой.