Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

3. Урок плавания
Основной формой организации и проведения учебных занятий по обучению плаванию является групповой урок. Каждое очередное занятие органически связано с предшествующими и последующими уроками курса обучения, базируется на подготовке, полученной на предыдущих уроках, и, в свою очередь, является основой для предстоящих занятий. Задачи, содержание и направленность каждого урока определяются задачами и программой курса обучения плаванию. В плане урока уточняются конкретные задачи, подбор упражнений и последовательность их изучения, дозировка и режим их выполнения, методика проведения занятий. Урок плавания условно делят на три части: подготовительную, основную, заключительную.
Подготовительная часть включает организацию и предварительную подготовку занимающихся к выполнению задач основной части урока. Здесь проводятся построение группы, расчет, регистрация присутствующих, объяснение задач урока; выполнение комплекса общеразвивающих и специальных физических упражнений; краткое повторение пройденного учебного материала с анализом типичных и индивидуальных ошибок; объяснение и показ нового учебного материала. Основная часть урока направлена на решение главных задач конкретного урока: освоение с водой, изучение и совершенствование техники спортивного плавания, стартов, поворотов, прыжков в воду и др.
Заключительная часть урока строится так, чтобы постепенно снизить физическую нагрузку, повысив в то же время эмоциональность занятия. Поэтому в конце урока проводятся эстафеты, игры, развлечения на воде и др. Урок заканчивается организованным выходом из воды, построением, расчетом по порядку и подведением итогов урока. Основная особенность организации урока плавания заключается в необходимости проведения его отдельных частей, как на суше, так и в воде. Обычно подготовительная часть проходит на суше, основная – в воде, заключительная – в воде и на суше. От того, как будет проведена первая часть занятия на суше, во многом зависит успех обучения в воде. На суше, где дети и лучше слышат и меньше мерзнут, обстоятельно объясняются основные задачи урока. Затем выполняется комплекс общеразвивающих и специальных упражнений; при этом повторяются уже известные детям движения, которые будут выполняться на этом уроке в воде. Каждое занятие состоит в основном из повторений уже разученных и уверенно выполняемых упражнений, к которым постепенно добавляются новые – не больше 1-2 в уроке.
Продолжительность урока и отдельных его частей зависит от температуры воды, воздуха, типа бассейна; пола, возраста и подготовленности занимающихся; порядкового номера занятия и других условий. Общая продолжительность урока обучения плаванию колеблется от 30 до 90 мин, из которых примерно треть времени отводится занятиям на суше (т. е. 15 – 30 мин). Как правило, подготовительная часть составляет около 30 % от всего времени урока, основная – 50 % и заключительная – 20 %. Однако эти соотношения очень вариативны. При изучении новых упражнений увеличивается продолжительность подготовительной части урока (педагог больше времени тратит на объяснение и показ); при низкой температуре воды сокращается основная и увеличивается подготовительная часть и т. д.
В уроках обучения плаванию важно, чтобы кривая физической нагрузки достигала максимума к середине основной части и затем постепенно падала вниз; в то же время выполнение наиболее эмоциональных упражнений лучше проводить в конце занятия. Это повышает интерес детей к плаванию, позволяет им легче переносить планируемые нагрузки. К проведению урока необходимо тщательно готовиться. При этом следует учитывать особенности места проведения занятий; методическую последовательность выполнения упражнений; выбор игр, прыжков в воду; применение технических средств и др. Все это во многом зависит от номера урока и уровня подготовленности занимающихся. Основной задачей первых уроков плавания является освоение занимающихся с водой, поэтому первые занятия оказывают большое психологическое воздействие на новичков. Если дети боятся войти в воду, ни в коем случае нельзя заставлять их делать это, тем более «топить», погружая с головой под воду. Здесь особенно важно ставить перед занимающимися посильные задачи, выполнение которых укрепляет уверенность в своих силах.
На первых занятиях дети обычно быстро мерзнут из-за неумения плавать и перемещаться в воде, а также отсутствия закалки. Поэтому каждый урок начинается с выполнения серии знакомых, уже разученных движений и упражнений, которые должны проводиться в быстром темпе, чтобы занимающиеся освоились и согрелись в воде. Необходимо соблюдать правильную смену и чередование упражнений, выполняемых стоя на месте и в движении. Все упражнения, выполняемые на задержке дыхания, обязательно чередовать с упражнениями для активного дыхания, например выдохами в воду.
Нужно внимательно следить за тем, чтобы задания не надоедали детям. Если теряется интерес к их выполнению, значит, занимающиеся устали. В этом случае лучшим методом для повышения их активности будут соревнования, игра. Как только дети научатся выполнять в воде скольжение и плавательные движения, следует широко использовать игры, развлечения, чтобы закреплять навык плавания. Надо поощрять любые попытки в самостоятельном плавании: на груди, на спине, только при помощи движений ногами и в любых сочетаниях.
Упражнения в каждом занятии должны быть подобраны в соответствии с условиями для проведения обучения, с возрастом, подготовленностью занимающихся и другими индивидуальными особенностями, учесть которые в типовом графике распределения учебного материала не представляется возможным. Поэтому нужно знать направленность воздействия основных упражнений, чтобы в случае необходимости увеличить или уменьшить нагрузку занятия. Например, плавание кролем на спине с полной координацией легче, чем плавание кролем на груди. Значительно легче плавание при помощи движений руками кролем с резиновым кругом или доской между ногами, чем кролем с полной координацией.
В связи с этим направленность и величина тренировочной нагрузки в каждом занятии варьируются путем разного соотношения объема плавания с полной координацией и по элементам; плавание на задержке дыхания чередуется с плаванием с полной координацией. Ошибки, которые неизбежно возникают при выполнении упражнений во время обучения плаванию, а также способы их предупреждения и исправления описаны выше (в методических указаниях). Любое новое упражнение, как правило, вначале выполняется с большими погрешностями, сопровождается ненужными движениями, скованностью и др. К этому нужно относиться как к неизбежному.
Постепенно в процессе систематических занятий плаванием путем многократных повторений развиваются качества, характерные для хорошего пловца: хорошие координация движений, подвижность в суставах, сила, выносливость и др. Вследствие этого совершенствуется техника движений при плавании: умение держать тело напряженным; делать длинный, мягкий гребок рукой, опираясь о воду ладонью; плавно, расслабленно вынимать руку из воды и вкладывать ее в воду; ритмично и эластично работать ногами.
При изучении новых движений никогда не следует делать много замечаний одновременно. Если задание получилось с первого раза, важно обязательно похвалить занимающегося. Когда упражнение выполняется достаточно стабильно, без срывов, можно постепенно начинать его совершенствование. При изучении техники плавания, как уже говорилось, вначале основное внимание уделяется постановке правильного, т.е. горизонтального, обтекаемого положения тела. Одновременно с этим проводится изучение и совершенствование движений ног. Обычно самые грубые ошибки новичков связаны с нарушением горизонтального положения тела при плавании, ритмичных движений ногами и дыхания. Эти недостатки, значительно искажающие технику плавания и являющиеся препятствием для выполнения эффективных гребков руками, необходимо устранять в первую очередь.
Ошибки в технике устраняются последовательно. Например, сначала нужно добиваться, чтобы руки во время гребка не уходили в сторону от тела, рано не вынимались из воды. После этого – добиваться хорошего продвижения вперед от каждого гребкового движения. Чем меньше возраст занимающихся, тем большее значение для их успешного обучения имеет присутствие педагога в воде, особенно на первых занятиях. Это вселяет чувство уверенности, делает детей смелее, что в целом повышает эффективность занятий по обучению плаванию.
Проводя урок, педагог руководит всей учебной группой: подает команды, показывает упражнения, исправляет ошибки, ориентируясь на большую часть группы равных по подготовленности детей. Чтобы уделить необходимое внимание детям разной подготовленности, т. е. обеспечить индивидуальный подход при групповой форме занятий, необходимо иметь помощников. Это позволяет распределить детей в учебной группе на подгруппы по степени подготовленности. Таких подгрупп должно быть не более трех. Самую большую (основную) ведет педагог, две небольшие (слабо подготовленные и хорошо подготовленные дети) ведут его помощники. Во время урока помощники уточняют объяснения педагога и дают индивидуальные указания занимающимся в своих подгруппах. Для лучшего управления группой следует пользоваться во время обучения сигналами, жестами (свисток, хлопок и др.), с которыми надо ознакомить занимающихся. При обучении детей плаванию необходимо строго соблюдать правила по предупреждению травм и несчастных случаев:
− К занятиям по плаванию допускать только с разрешения врача.
− Место для плавания, оборудование и инвентарь проверять ежедневно до начала занятий.
− Во время занятий требовать строжайшей дисциплины. За допущенные нарушения, ложные крики «Тону!», «Помогите!», за заплывание за границу места купания немедленно наказывать виновного, удаляя его из воды и лишая права очередного купания.
− Следить, чтобы вход в воду и выход из нее проводились только по команде педагога.
− До и после занятий обязательно делать поименную проверку детей. Следить, чтобы допуск опоздавших к занятиям и выход из воды до общего сигнала производились только с разрешения педагога.
− Не допускать, чтобы при проверке подготовленности занимающихся одновременно в воде находилось более двух человек.
− Занятия с не умеющими плавать проводить на мелком месте.
Следить, чтобы все упражнения, а также первые попытки плавать выполнялись в сторону берега или мелкого места.
− На первых занятиях для большей безопасности детей лучше всего распределять их по парам.
− Первые попытки плавать на глубоком месте разрешать не более чем двум занимающимся одновременно и под непосредственным наблюдением педагога.