Toshkent viloyati chirchiq davlat pedagogika instituti sport va chaqiriqqacha harbiy ta

16-17 yoshli o’quvchilarning fiziologik xususiyatlarining umumiy xususiyatlari

O'g'il bolalarda biologik pishib etish 7 yoshdan 18 yoshgacha bo'ladi va balog'atga etishish jarayoni tugash vaqti individual individual farqlarga ega.

Jismoniy taraqqiyot turi bo'yicha balog'at yoshini aniqlash mumkin: astenikada biologik pishib etish darajasi sekin, mushaklarning jismoniy turi vakillarida balog'at yoshi 1,5 - 2 yil oldin tugaydi. Ammo bu ektomorflar endomorf va mezomorflardan ham yomon sport natijalariga ega bo'lishini anglatmaydi, mashg'ulot effekti va keyingi biologik rivojlanish tufayli u o'z tengdoshlari darajasiga erisha oladi.

16 yoshida yigitlarning aksariyati balog'atga etishish davrining rivojlanishini tugatadilar: uzunlik va tana o'sishi kamayadi; umurtqa pog'onasi kuchayadi; ko'krak qafasining rivojlanishi davom etmoqda; o'g'il bolalar va qizlar o'rtasidagi farqlar tobora ortib bormoqda - tana nisbati va ish qobiliyatining funktsional parametrlari bo'yicha; mushaklar elastik va ularning tarkibida kattalar mushaklariga yaqin; mushak-skelet tizimi sezilarli statik stress va uzoq muddatli ishlarga dosh berishga tayyor; markaziy asab tizimi o'z rivojlanishini yakunlaydi, ammo asabiy jarayonlar harakatchan, shu bilan birga hayajon tormozlanishdan ustun keladi; miyaning faoliyati yaxshilanadi; samaradorlik oshadi, mehnatga chidamlilik esa o'rtacha va o'rta kuch xususiyatiga ega.

Katta yoshdagi maktab o'quvchilarining sezgir davrining o'ziga xos xususiyati shundaki, yosh erkaklar jismoniy faoliyatga ko'proq sezgir. Ushbu yoshda kuch qobiliyatlari va umumiy chidamlilik rivojlanish uchun yaxshi yordam beradi. Tananing anaerobik qobiliyati va portlash kuchi oshadi. Biroq, moslashuvchanlik, jismoniy sifat sifatida, maxsus tayyorgarliksiz pasayishni boshlaydi, bu esa ba'zi harakatlarda harakatlanish va muvofiqlashtirishning buzilishiga olib kelishi mumkin.

O'smirlik davrida, balog'at yoshida, endokrin va asab tizimidagi katta o'zgarishlar tufayli gormonlar sekretsiyasi faol ravishda ko'payadi. Bu 13-16 yoshlarda o'spirinlar va yigitlarda mushak massasini oshirish va kuchni rivojlantirish uchun qulay biologik imkoniyatlarga ega ekanligi bilan izohlanadi. Shu bilan birga, qayd etilgan old shartlar kuch-quvvat mashg'ulotlarida beparvo harakatlar uchun asos bo'la olmaydi, chunki biz shakllanmagan o'sayotgan organizmga yuklamalar haqida gapiramiz. O'smirlik davrida kuch yuklari uchun funktsional asos yaratish, kelajakda og'irlik bilan mashqlardan foydalanish imkoniyati muhim ahamiyatga ega. Ayni paytda, ushbu barcha yoshga bog'liq o'zgarishlarning individual ekanligini va har bir o'quvchiga to'g'ri yondashuvni topish, yosh xususiyatlarini hisobga olgan holda jismoniy sifatlarni rivojlantirish vositalari va usullarini to'g'ri tanlash kerakligini unutmaslik kerak tana.

Yana bir muhim jihatni hisobga olish kerak. O'rta maktab o'quvchilarining biologik rivojlanishi orasida tezlashuv jarayoni bor - bu biologik pishib etishning tezlashgan jarayoni va sustkashlik - bu kechiktirilgan etuk turdagi bolalarni o'z ichiga oladi, ammo o'sish sur'atlari va tayyorlik ko'rsatkichlari bo'yicha 17-18 yoshga to'lgan retardantlar tezlatgichlarni ortda qoldirmoq. Xuddi shu yoshdagi bolalarning mehnat qobiliyati va ularning jismoniy sifatlarini rivojlanish darajasi pasport yoshi bilan emas, balki biologik pishib etish jarayoni bilan bog'liq. Shuning uchun har bir talabaning sezgir davrlarini rivojlantirish jarayonidagi almashinish o'quv jarayonlarini tashkil etish va metodikasiga maxsus va o'ziga xos yondashuvlarni talab qiladi.

O'spirinlarda kuch fazilatlarini rivojlantirish bo'yicha ishlarda, umuman, o'spirinning jismoniy rivojlanish darajasini to'g'ri baholay bilish muhimdir. Tana vazni va uzunligi, ko'krak qafasi jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlari bo'lib, ular shaxs uchun muhim ma'lumotlarga ega insonning biologik rivojlanishi va organizmning boshqa tizimlari ko'rsatkichlari bilan o'zaro bog'liq Ushbu sxema bo'yicha, jismoniy rivojlanish darajasiga qarab, bolalar to'rt guruhga bo'linadi:

1. Yaxshi jismoniy rivojlangan bolalar, ya'ni o'rtacha, o'rtacha va undan yuqori, yuqori o'sish ko'rsatkichlari va o'rtacha va o'rtacha tana vazniga va ko'krak atrofiga ega.

2. Haddan tashqari jismoniy rivojlangan bolalar, ya'ni birinchi guruhdagidek o'sish sur'atlariga ega, ammo tana og'irligi va ko'krak aylanasi yuqori bo'lgan yoki ulardan bittasi.

3. Jismoniy taraqqiyoti o'rtacha darajadan past bo'lgan, ya'ni o'rtacha, o'rtacha va yuqori o'sish ko'rsatkichlariga ega va tana og'irligi va ko'krak qafasi atrofidan past bo'lgan bolalar yoki ular faqat bittasi.

4. Jismoniy taraqqiyoti past bo'lgan bolalar, ya'ni tana vaznining pastligi va ko'krak qafasi atrofida yoki ulardan bittasi bilan o'rtacha, o'rtacha darajadan yuqori va yuqori o'sish ko'rsatkichlariga ega, o'sish ko'rsatkichlari o'rtacha va o'rtacha ko'rsatkichdan pastroq, tana og'irligi va aylanasi kam ko'krak qafasi yoki faqat ulardan biri; past o'sish sur'atlari.

Chidamlilikni rivojlantirish qonuniyatlari to'g'risidagi ma'lumotlar, o'zingizga ma'lumki, o'spirinlarda barcha sport turlari va ayniqsa tsiklik sport turlarida chidamlilik rivojlanishini uzoq muddatli rejalashtirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi. O'rtacha jismoniy rivojlanish qizlari orasida eng faol chidamlilik 13 yoshdan 15 yoshgacha shakllanadi. 16 yoshdan 17 yoshgacha 2,5 sekund o'sish kuzatilmoqda, ammo bu statistik jihatdan ishonchsizdir. O'rtacha jismoniy rivojlangan o'g'il va o'spirinlarda chidamlilik faol o'sishi maktab yoshi davomida kuzatiladi. 12 yoshdan 13 yoshgacha chidamlilik shakllanishida aniq o'sish kuzatilmaydi, bu o'sish 13 yoshdan 15 yoshgacha kuzatiladi. Keyin 15 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan chidamlilik ko'rsatkichlarida engil, ammo sezilarli pasayish kuzatiladi va 16 yoshdan 17 yoshgacha - faol o'sish. Shu sababli, 13-14 yoshda, shuningdek 14-15 va 16-17 yoshlarda maqsadli chidamlilik mashqlari uchun asos bor deb ishoniladi. Har qanday yoshda o'rtacha jismoniy rivojlanishga ega bo'lgan o'g'il bolalar chidamlilikni rivojlantirishda tezlashtiruvchilardan ustun bo'lishadi, ammo bu farqlarning ishonchliligi 12, 13 va 17 yoshda ko'rinadi. Ular 13-15 yoshida retardantlardan ustun bo'lib, 16 va 17 yoshlarida ularning natijalari deyarli bir xil. Chidamlilikning tezlashishi tengdoshlariga yutqazadi, garchi 13-14 yoshlarida bu qobiliyat sezilarli darajada oshadi. Muhim yosh davrlari: 12-13, 15-16 va 16-17 yosh stabillashga to'g'ri keladi. 13-14 va 14-15 yosh oralig'ida rivojlanishning o'sishi xarakterlidir. 12, 13, 17 yoshlarida tezlatgichlar chidamlilikni rivojlantirishda o'rtacha jismoniy rivojlangan maktab o'quvchilari va sustkash maktab o'quvchilaridan orqada qolmoqda. 12 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan chidamlilikni rivojlantirishda retardantlar o'rtacha va tezlashtirilgan jismoniy rivojlanish bilan har ikkala maktab o'quvchisidan ustun keladi. Ammo 13 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan davrda chidamlilikni rivojlanishida ma'lum bir barqarorlik mavjud bo'lib, o'sish yo'nalishi bo'yicha "sakrash" bilan tugaydi. Chidamlilikning yillik o'sish sur'ati nuqtai nazaridan jismoniy rivojlanishi sust bo'lgan o'spirinlar tengdoshlariga nisbatan aniq ustunliklarga ega emaslar. Agar 14 yoshdan 16 yoshgacha tezlashtirilgan va o'rtacha jismoniy rivojlanish bilan o'smirlar bo'lsa stavka mos ravishda 7,5 va 8,4 s ni tashkil qiladi, keyin retardantlarda bu ko'rsatkich 16-17 yoshlarda kuzatiladi.

Quvvat mashqlari - bu kuch fazilatlarini rivojlantirish: maksimal va tez quvvat, kuchga chidamlilik.

Og'irlikdan foydalangan holda mashq qilish, birinchi navbatda, odamning quvvat imkoniyatlarini yaxshilashga va asab markazlarini jamlash qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan . Shu bilan birga, o'lchovli og'irliklarni qo'llagan holda mashq qilish bog'lam va bo'g'inlarni kuchaytiradi, chidamlilik, epchillikni rivojlantirishga, iroda, o'ziga ishonchni tarbiyalashga yordam beradi va organizm samaradorligini oshiradi.

Kuch - bu tashqi qarshilikni engish yoki unga mushaklarning kuchlanishi orqali ta'sir o'tkazish qobiliyati. Ushbu sifatni o'rgatish uchun kuchaytirilgan qarshilikni engib o'tishni talab qiladigan kuch mashqlari qo'llaniladi:

• 
  tashqi yuklamalar - dumbbelllar, shtanga va boshqalar;
  
• 
  narsalarning elastikligi - kengaytiruvchi, rezina;
  
• 
  o'z tanangizning vazni - yuqoriga tortish, cho'ktirish, qo'llarni tayanch qilib bukish;
  
• 
  sherikning qarshiligi .
  

Kuchlilik ko'plab biologik omillarga bog'liq. Bu kuch namoyon bo'lishida muhim ahamiyatga ega, muvofiqlashtirish qobiliyatlari va harakatlarni o'zlashtirish texnikasiga tegishli .

Inson hayotida tos suyagi va elka kamari, magistral va son mushaklari kuchi eng katta ahamiyatga ega. Qorin bo'shlig'ining kuchli mushaklari ichki organlarning samarali ishlashiga imkon beradi va churraning oldini olishga yordam beradi. Yaxshi rivojlangan orqa mushaklar umurtqani shikastlanishdan himoya qiladi. Kuch deganda tashqi qarshilikni engib o'tish yoki mushaklarning kuchlanishi tufayli unga qarshi turish qobiliyati tushuniladi .

Mushaklar qanchalik yaxshi rivojlangan bo'lsa va mushak kuchlarini boshqarish qobiliyati qanchalik baland bo'lsa, harakatlarni bajarish, yangilarini o'zlashtirish va motor harakatlarida ta'sirga erishish shunchalik osonlashadi.

Shaxsiy rivojlanish jarayonida kuchning shakllanishi bir xil emas:

vosita mahorati va duruş uchun mas'ul bo'lgan mushaklar tezroq rivojlanadi va kichik mushak guruhlari sekinroq rivojlanadi. Turli mushak guruhlari kuchining optimal muvozanati 16-17 yoshgacha tugaydi.

Mushak kuchi - bu eng muhim jismoniy fazilatlardan biri, bu odamning tashqi qarshilikni engib o'tishi yoki mushaklarning kuchlanishi orqali unga qarshi tura olishidir .

Etarli kuchsiz sport texnikasini o'zlashtirishning iloji yo'q, chunki uning rivojlanish darajasi asosan tezkorlik, chidamlilik va epchillikni belgilaydi.