Toshkent moliya instituti "tasdiqlayman"

MUSTAQIL MASHG’ULOTLARINING MAZMUNI VA SHAKLLARI 
Mustaqil mashg’ulotlarning 3 turi mavjud: ertalabki gigiyena gimnastika, 
o’qish kuni davomidagi mashqlar, jismoniy tarbiya va sport mustaqil 
mashg’ulotlari (xaftada 2-3 marotabadan kam bo’lmasligi kerak). 
Ertalabki gigiyena gimnastikaning sog’lomlashtirish ahamiyatini hisobga 
olgan holda, talabalarning jismoniy tayyorgarlikka qaramasdan kun tartiblariga 
doimiy qilib uni kiritish lozim. 
1.
 
YENGIL ATLETIKA 
 
 
YENGIL ATLETIKA MASHQLARINING UMUMIY TAVSIFI 
Yengil atletika musobaqa mashqlari turli tumanligi bilan tavsiflanadi va 
ularni bajarishning har–xil usullari hamda variantlari mavjud. 
Yengil atletika mashqlarini aniq tasnifga tushirish uchun uni besh bo’limga 
bo’lib (yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va ko’pkurash) tavsiflash maqsadga 
muvofiqdir. Ular o’z navbatida turlarga, turning xillariga hamda variantlar va 
masofalarga ajratiladi. Hozirgi vaqtda yengil atletikaning 47 turi Olimpia 
o’yinlari dasturiga kiritilgan (1-rasm).

---

Yengil atletikaning Olimpia o’yinlari dasturiga kiritilgan turlari 
Bo’limlar 
Turi 
O’tkazilish 
joylari 
Variantlar, usullar 
va masofalar 
Erkaklar 
Ayollar 
 
YU
RI
S
H
 
Sportcha yurish 
O’yingoh 
yo’lkalarida 
va 
shosselarda 
20, 50 km. 
20 km. 
YU
GURI
S
H
 
Qisqa masofalarga 
yugurish 
O’yingoh 
yo’lkalarida 
100, 200, 400 
m. 
100, 200, 
400 m. 
O’rta masofalarga 
yugurish 
O’yingoh 
yo’lkalarida 
800, 1500 m 
800, 1500 m 
Uzoq va o’ta uzoq 
masofalarga 
yugurish 
O’yingoh 
yo’lkalarida 
5000 m, 
10 000 m 
5000 m, 
10 000 m 
Marafon yugurish 
O’yingoh 
yo’lkalarida 
va 
shosselarda 
42 195 m 
42 195 m 
Sun’iy 
to’siqlardan osha 
yugurish 
O’yingoh 
yo’lkalarida 
110 m g’/o, 
400 m g’/o 
100 m g’/o, 
400 m g’/o 
Tabiiy 
sharoitlarda 
yugurish 
O’yingoh 
yo’lkasida 
to’siqlari osha 
yugurish 
3000 m 
to’siqlar o/yu 
3000 m 
to’siqlar o/yu 
Estafetali 
yugurish 
O’yingoh 
yo’lkalarida 
4x100 m, 
4x400 m 
4x100 m, 
4x400 m