|
эса ёши катта одамлар ва
саломатлик ҳолатида жиддий
оғишлари бор шахслар
Қишлоқ меҳнаткашлари меҳнат режимидаги
жисмоний тарбиянинг хусусиятлари.
Кейинги йилларда қишлоқ аҳолиси орасида жисмоний тарбия билан
шуғулланувчилар ва спортчилар сони анча ортди
.
Бунга аҳоли
маданияти умумий даражасининг кўтарилиши
,
ўрта мактаблар
,
клублар таркибидаги ва мустақил спорт иншоотлари сонининг ортиши
асос бўлди
.
Шу билан бирга
,
қишлоқ меҳнаткашлари орасида оммавий
жисмоний
тарбияни
ривожлантиришда
ечилмаган
муаммолар
,
қийинчиликлар ва қарама
-
қаршиликлар ҳали ҳам кўп
.
Республикамиз қишлоқларида меҳнат қилаётган кўпгина касб
эгаларининг аниқ белгиланган кун тартиби йўқ
.
Бу меҳнат
хусусиятига
,
ишнинг мавсумийлигига ва бошқа омилларга боғлиқ
.
Қишлоқ хўжалигида механизаторларнинг иши катта жисмоний ва
статик кучланиш
(
зўриқиш
),
ноқулай ишлаб чиқариш
(
ишлаб турган
трактор ёки комбайннинг шовқини
,
тебраниш
,
ҳавонинг ифлослиги
)
ва
табиий
-
иқлимий
(
ёзда ҳаво ҳароратини кескин ортиши
,
қишда эса
пасайиб кетиши
)
шарт
-
шароитлар билан боғлиқ
.
Бу омилларнинг
таъсири механизаторларнинг иш қобилиятига ва меҳнат унумдорлигига
жиддий таъсир кўрсатади
.
Баҳорги
-
ёзги мавсумда уларда иш кунининг
давомийлиги
12-14
соатгача етади
.
Машинада сут соғиш операторлари
(
сут соғувчилар
)
ўз ишларига мавсумнинг таъсирини сезмайдилар
.
Улар ҳар куни
(
уларга дам олиш куни сурилиб борувчи жадвал бўйича
берилади
)
уч марта
:
эрталаб
,
кундузи ва кечқурун сигир соғишга
борадилар
.
Уларнинг меҳнати ўртача жисмоний кучланиш билан
фарқланади
.
Асаларичилик бригадаси аъзолари учун оғир жисмоний
меҳнат хос
.
Уларда узоқ давом этадиган мавсумий иш устуворлик
қилади
.
3
3
Ишдан кейинги тикланишга
йўналтирилган жисмоний тарбия.
Со
ғ
ломлаштириш
-
профилактика
гимнастикаси
Ноқулай меҳнат шарт-шароитлари: ҳавонинг
ифлосланганлиги, юқори ҳарорат, шовқин,
тебраниш ва шу сингарилар, айниқса, нефть
ва кимё, газ, иссиқлик, металлургия, тоғ-кон,
тўқимачилик, кўмир қазиб олиш саноати ва
бошқа
айрим
корхоналарда
кузатилади.
Бундай касалликларнинг олдини олиш учун
соғломлаштириш- профилактика гимнастика
машқлари мажмуасидан фойдаланиш зарур ва
у қуйидаги асосий масалаларни ечишга хизмат
қилади:
а) организмни умумий мустаҳкамлаш
ҳисобига ноқулай меҳнат шароитларига
мосланувчанлик
даражасини
ошириш,
организмнинг
номахсус
ҳимояси
–
иммунологик хоссалари ва функционал
имкониятларини ошириш;
б) касб касалликлари ва функционал
бузилишларни профилактика қилиш;
в)
ўзгаришга
учраган
функционал
тизимларнинг
тикланиш
вақтини
қисқартириш.
HEMIS
elektron dasturi uchun
Nazorat savollari
1.
Yengil atletikada yugurishning nechta turi bor?
2.
Qisqa masofaga yugurishning nechta turi mavjud?
3.
Yugurish yo’laklari eni qanchaga teng?
4.
O’rta masofalarga yugurishda qanday masofalar mavjud ?
5.
Olimpiada dasturiga o’rta masofalarga yugurishning qaysi masofalari
kiritilgan?
6.
Kross yugurishning masofasi qancha?
7.
Marafon yugurishning masofasi qancha
?
8.
Qanday start turlari mavjud?
9.
Olimpiada dasturiga kross yugurish kiritilganmi?
10.
Estafetali yugurishning masofalari qancha?
11.
Olimpiada o’yinlari dasturiga Estafetali yugurishning qaysi masofalari
kiritilgan?
лимфа айланишини яхшилаб, карбонат
ангидрид газининг чиқарилиш жараёнини,
чарчоқнинг бартараф этилишини янада
тезлаштиради.
Изометрик машқлар мушаклар
атрофиясининг олдини олиб,локал таъсир
кўрсатишга имкон беради.
Куч ва тезлик-куч машқлариумумий
мустаҳкамлаш таъсиридан ташқари яна
кичик соҳада ҳам таъсир кўрсатади. Улардан
қон айланишини яхшилаш, модда
алмашинувини кучайтириш, сарфланган
кучни ва мушаклар қисқариши тезлигини
тиклашда фойдаланилади. Шу билан бирга,
улар нафас олиш тизимига аҳамиятли
таъсир ўтказади.
Бўшашиш машқлари организмда қон ва
12.
4x100 va 4x400 m masofalarga yugurish qanday yugurishga kiradi?
13.
To‘pni oyoqda o‘ynash o‘yinlari o‘ynalganligi haqidagi ilk ma’lumotlar
qayerdan olingan?
14.
Evropa futbol Ittifoqi (UEFA) qachon tashkil topdi?
15.
Futbol bo‘yicha Jahon Chempionati qachondan boshlab o‘tkazilmoqda?
Do'stlaringiz bilan baham: |
