Toshkent kimyo-texnologiya instituti yangiyer filiali noorganik moddalar kimyoviy texnologiyasi fakulteti umumiy fanlar kafedrasi

O‘rgatish ketma-ketligi
1. Orqadan osilib turishdan, bukilib osilishni takrorlash.
2. Gimnastika devoriga orqada bukilib osilib turishdan, oyoqlarda
itarilib, kerilib osilish.
3. Orqadan osilib turishdan, ikki oyoqda itarilib tumikda bukilib
osilish va kerilib osilish, oyoqlami orqaga tushirib, orqadan osilib
turish va oldinga qadam qo‘yib А.Т.
Xatolar
1. Haddan ziyod tananing kerilishi.
2. Kerilib osilishni bajarish vaqtida qo‘llaming bukilishi.
3. Bosh oldinga egilish.
Ehtiyotlash va yordam. Yonboshdan turib, bir qoida oyoqdan,
boshqasida bilakdan ushlab yordam beriladi.



Turnikda tortilish.O’g’il bolalar baland turnikda qo’llarni tepadan ushlab, oyoqlarni yerga tekkizmay osiladilar, so’ng tortiladilar. Daxan turnikdan oshishi kerak. Bolalarning birontasi mashqni bajara olmasa, avval past turnikda chalqanchasiga osilgan holda, oyoqlarni yerga tayanch qilib tortilib, mashq qiliSh lozim³⁷.

O’g’il bolalar yerga tayangan xolatda qo’llar kafti ochilgan xolatda tirsaklarni bukib yozadi. Bunda oyoqlar juft xolatdta turadi. Qo’llar tayangandan so’ng yelka barobarida ochiladi. Boshni ko’tarib to’g’riga qaraladi. Tirsaklar to’liq bukilishi shart. Nafas olishda tirsak bukilganda nafas olib yuqoriga ko’tarilganda nafas chiqariladi. Nafas olishda albatta burundan nafas olib og’izdan chiqariladi.
Qizlar esa gimnastik o’rindiqlarda tayangan xolatda qo’llar kafti ochilgan xolatda tirsaklarni bukib yozadi. Bunda oyoqlar juft xolatdta turadi. Qo’llar tayangandan so’ng yelka barobarida ochiladi. Boshni ko’tarib to’g’riga qaraladi. Tirsaklar to’liq bukilishi shart. Nafas olishda tirsak bukilganda nafas olib yuqoriga ko’tarilganda nafas chiqariladi. Nafas olishda albatta burundan nafas olib og’izdan chiqariladi.


ASOSIY ADABIYОTLAR.

8. 
   Normurodov A.N. Jismoniy tarbiya. O’quvuslubiy qo’llanma. T.: 2011.
   
9. 
   Normurodov A.N., Morgunova I.I., Jismoniy tarbiya fanidan namunaviy dastur (bakalavr yo’nalishi uchun), T.: Fan va texnologiyalar. 2004.