The art r of Trading Combining the Science of

C H A P T E R 5
Personal
Methods to
Increase Trading
Success
WRITE IN YOUR “SUNRISE TRADING
JOURNAL”
The “Sunrise Trading Journal” is a “long” journal approach where you will
write three long pages every morning at sunrise or when you first wake,
prior to your trading day.
Begin writing in your journal every day from this day forward, includ-
ing weekends. The purpose of this is so that you can start to develop an
understanding of your feelings and your psychology. You will also see how
this can improve your investing and trading performance. In addition, the
routine of the journal creates instant structure and discipline in your trad-
ing and finances.
Before you begin your day, when you first wake up, go to your Sunrise
Trading Journal and write down your feelings, thoughts, and ideas. They
don’t have to be trading or investing related and can basically ramble on as
a stream of consciousness. The idea is to empty your mind of any distrac-
tions and do a “mind dump.”
This will enable you to focus on the reality of the present moment and
to work in the here and now. If you have no thoughts or emotions, just
write down that you “have no thoughts or emotions.”
The goal is to capture whatever unconscious information you can
gather when you first wake up and then release it onto the handwritten
page. Then you’ve transferred any distracting unconscious baggage into
your journal before you start your work day. You will find it enlightening,
and it will clear your mind.
23

---

c05
JWBK099-McDowell
February 11, 2008
8:18
Char Count=
24
REALITY
After writing for one full month, review your journal and use a col-
ored highlighter marker to highlight any recurring words or themes you
find. Look for patterns in your writing and in your thoughts, as well as any
changes from the time you first began writing in your journal. Do you see
any themes of anger, fear, or greed? Are your journal entries changing from
negative themes to more positive ones? Reviewing in this way will lead
you to discover clues about yourself and ways to improve your trading and
investing.
Repeat this process every month.