Stressga nisbatan past bardoshlik, xavflar

Stressga bardoshlilik asosidagi 5 ta ustun
Stressga toqat qiladigan odamlar stress va muammolarni engishga yordam beradigan ba'zi xususiyatlarga ega:
1. Tajribani kutish. "Kutilmagan narsa falokatning og'irligini oshirgani uchun, izlanmagan narsaning ta'siri juda katta. Bu kutilmaganda sodir bo'lganligi odamning reaktsiyasini kuchaytiradi. Shuning uchun bizni hech narsa ajablantirmasligiga ishonch hosil qilishimiz kerak. [...] Agar biz o'zimizni charchatib, xiralashishni xohlamasak, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni hal qilish uchun barcha imkoniyatlarni oldindan ko'rib chiqishimiz va ruhni kuchaytirishimiz kerak. [...] Har kim uzoq vaqtdan beri tayyorlagan jasoratli narsaga duch keladi. Tayyor bo'lmaganlar esa kichik voqealarga yomon munosabatda bo'lishadi ". Seneca asrlar oldin yozgan. Stressga toqat qiladigan odamlar salbiy tajribalarni oldindan bilishadi va ularga psixologik tayyorgarlik ko'rishadi.
2. E'tiboringizni salbiy his -tuyg'ulardan uzoqlashtiring. Qachonki biz yomon kunlarni boshdan kechirayotganimizda, hamma e'tiborimizni nima bo'layotganiga qaratish odatiy holdir. Ammo shu tarzda, biz muammolarni eng yuqori darajaga ko'tarib, o'zimizni ongimiz yaratadigan va shikoyatlar bilan oziqlanadigan toksik tsiklga botiramiz. Boshqa tomondan, stressga chidamliligi yuqori bo'lgan odamlar, noqulay vaziyatlar yoki his -tuyg'ularga berilib ketmaydi, lekin o'z e'tiborini boshqa joyga yo'naltirishga qodir. Ular qiyinchiliklarni unutganlari uchun emas, balki ular o'zlariga nima bo'layotganiga befarq bo'lmaslik va ma'lum bir normallik bilan oldinga siljish uchun o'z diqqat manbalarini qanday taqsimlashni bilishadi.
3. Vaziyatni maqbul deb qayta baholash. Stressli vaziyatga tushib qolganimizda, biz hamma narsa avvalgidan ham yomonroq deb o'ylab xato qilishimiz mumkin. Xafagarchilik va xafagarchilik ob'ektivga aylanishi mumkin, bu orqali biz dunyoni buzilgan holda ko'ramiz. Bu bizni hamma narsa chidab bo'lmas yoki dahshatli ekanligiga ishontirishga undashi mumkin. Stressga toqat qiladigan odamlar salbiy holatlarni yoqtirmaydilar, lekin ularning ta'sirini kundalik hayotini boshqarishni davom ettirishga va iloji boricha normal holatga qaytishga imkon beradigan maqbul darajaga tushirishga qodir. Ular buni qila oladilar, chunki ular katta rasmni ko'ra oladilar. Ular bugun ularni tashvishga solayotgan muammoning ahamiyatsizligi yoki bir oy yoki bir yil ichida kechikishi mumkinligini tushunishadi. Bu ularga o'z tashvishlarini yanada aniqroq ko'rish imkonini beradi.