Стресс стресс

«Эрталабки бадантарбия, кечки сайр, тўғри овқатланиш, соғлом турмуш тарзига амал қилиш стрессдан чиқишга ёрдам беради» – ДЕЙДИ…...

«Эрталабки бадантарбия, кечки сайр, тўғри овқатланиш, соғлом турмуш тарзига амал қилиш стрессдан чиқишга ёрдам беради» – ДЕЙДИ…...

ЗАФАР ХОШИМОВ

ХИКМАТ АБДУРАХМОНОВ

Доимо фаол бўлиш, янгиликларга иштилиш, ўқиш ва изланиш, инсонни ҳеч қачон салбий фикрларга ботиб қўйишига йўл бермайди. Инсон ички ғайрати ўсади ва ҳар қандай холатга нисбатан бардошлилиги ошади

МУРОД НАЗАРОВ

Қилаётган ишингдан завқланиш

инсонга

жуда кўп куч ва

ғайрат

бағишлайди.

Доимо ҳаракатда

бўлиш, оқибат эмас

сабаб бўлиш

позицияси инсонни ҳамиша ғолиб

бўлишига олиб келади.

У соат 4.30 да уйғонади ва бу тинч вақтдан газеталар ўқиш, бадантарбия қилиш, мусиқа эшитиш ва электрон почтани кўриб чиқиш учун фойдаланади

Марк Цукерберг – Facebook ташкилотчиси

Марк Цукерберг 6.00 да уйғонади ва офисга йўл олади. Авваллари у жуда кам ухларди. Программистлар билан эрталабки олтигача мулоқот қилиши мумкин эди. Лекин оилали бўлиши билан уйига эртароқ кетадиган бўлди.

Билл Гейтс – Mikrosoft ташкилотчиси

Кунига бир соат жисмоний машқлар билан шуғулланади. У югуриш йўлакчасида югуради ва инструктор билан бирга кардио-машқлар бажаради.

Жек Ма – Alibaba Group ташкилотчиси

Мен ҳар доим ўзимга: ишлаш учун эмас, балки ҳаётдан завқланиш учун келганмиз, дейман. Биз бу ерда бир-биримизга ёрдам бериш учун мавжудмиз, фақат ишлаш учун эмас. Агар сен бутун умрни ишлаб ўтказсанг, бу ҳақида афсусланишинг тайин.

ФИЗИОЛОГИК УСУЛЛАР

• *** Ҳар қандай чарчоқни тановул қиладиган таомлар билан бартараф этиш мумкин. Таомларингизда кальций моддаси кўпроқ бўлишига эътибор қаратинг. Яна мева ва сабзавотлар, сут маҳсулотлари, тухум истеъмол қилишни маслаҳат берамиз. Ақлий меҳнат билан шуғулланувчи инсонларга ёнғоқ, ерёнғоқ, нўхат, балиқ маҳсулотларни танновул қилиш муҳим аҳамиятга эгалигини айтиб ўтмоқчимиз. Фосфор моддаси бўлган маҳсулотларни ейишга ҳаракат қилиш керак. Француз диетолог шифокори Мадлен Жеста тавсия этади. Овқат вақтида суюқлик ичманг! Француз диетолог шифокорининг тавсияларига кўра бир кунда 1,5 литр суюқликни оз-оздан ичиш даркор экан.