Sport tibbiyoti va reabilitasiya fanidan

Tayyorlov qismi.

1. Yurish, hamma sog’ va kasal bo’g’imlarga beriladigan mashqlar. 5 daqiqa mashqlar asta-sekin, o’rtacha to’liq amplitudada o’tkaziladi.

2. Nafas olish mashqlari.

Asosiy qismi.

1. Tanani elka qismi va pastki qismlariga 35 daqiqa davomida dastlabki holat yotgan holatda, yonda, qorinda va oyoq qo’llarga tiralib mashqlar o’tkaziladi.

2. Anjomlar bilan mashqlar.

3. Mashqlar tanani pastki qismiga, olish, nafas olish mashqlari. Qaddi-qomatni rostlash va yurishni yaxshilash mashqlari.

4. Gimnastik uskunalarda bajariladigan mashqlar. Gimnastik devor oldida o’tirgan dastlabki holatda mashqlar.

5. Koptoklar bilan mashqlar.

Yakunlovchi qism.

1. Yurish 5 daqiqa.. Kasal bo’g’imlarni amplitudasini oshirish.

2. O’rta va mayda mushaklar guruhlariga mashqlar.

3. Nafas olish mashqlari.