Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com



Download 1,33 Mb.
Pdf ko'rish
bet89/154
Sana14.07.2022
Hajmi1,33 Mb.
#798386
1   ...   85   86   87   88   89   90   91   92   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Конспект главы
Основная мысль: раскаяние подталкивает нас к соблазну. Не вините
себя — и будете сильнее.
Под микроскопом



Обещание утешения.
Что вы делаете, когда напряжены, встревожены
или опечалены?

Что вас пугает?
Обратите внимание на стресс, который вы
получаете через СМИ, в Интернете и из других источников.

Когда вы допускаете оплошность.
Вы вините и критикуете себя за
неудачи?

Настроиться на хорошее.
Вы много фантазируете о том, кем станете
в будущем, чтобы подбодрить себя в настоящем, но забываете исправлять
свое поведение?
Эксперименты на силу воли

Найдите стратегию утешения, которая помогает.
В следующий
раз попробуйте снять стресс по-настоящему действенным способом:
тренировкой или игровыми видами спорта, помолитесь или посетите
религиозную службу, почитайте, послушайте музыку, уделите время
друзьям или семье, сходите на массаж, погуляйте, помедитируйте или
займитесь йогой, найдите себе творческое хобби.

Прощайте себя, когда ошибаетесь.
Сострадайте себе при неудачах,
чтобы избежать чувства вины, которое вынуждает снова поддаться
соблазну.

Оптимистичный пессимизм для успешных решений.
Предсказывайте,
как и когда вы соблазнитесь нарушить зарок, и придумайте особый план
действий, чтобы не поддаться искушению.


7. Будущее на продажу: экономика
сиюминутных наслаждений 
Такое соревнование увидишь не каждый день: 19 шимпанзе против 40
людей. И не просто людей — студентов Гарвардского университета и
Института эволюционной антропологии общества Макса Планка в
Лейпциге. Шимпанзе были из не менее престижного лейпцигского Центра
исследований приматов имени Вольфганга Кёлера. В конце концов, нельзя
бросить на ринг против Гарварда и Макса Планка каких-то там старых
цирковых обезьян.
Испытание: требуется отказываться от вознаграждения — от
сиюминутного перекуса, чтобы выиграть больше еды. Искушение:
виноград — для шимпанзе, изюм, арахис, M&M's, крекеры и попкорн —
для людей. Сначала всем участникам предложили выбрать между двумя и
шестью любимыми съедобными наградами. Это было нетрудно: и люди, и
шимпанзе полагали, что шесть лучше, чем два. Потом задачу усложнили.
Каждому конкурсанту дали возможность съесть два лакомства сразу или
подождать две минуты и получить шесть. Исследователи знали, что
участники предпочитают шесть угощений, а не два. Но станут ли они
ждать?
В этом эксперименте, опубликованном в 2007 году, впервые
сравнивался самоконтроль у шимпанзе и человека. И то, что обнаружили
ученые, многое говорит о человеческой природе с точки зрения эволюции
терпения. Хотя и обезьяны, и люди предпочитали получить шесть
лакомств, а не два, если не нужно было ждать, их решения различались,
когда приходилось потерпеть. Шимпанзе ждали большего вознаграждения
в 72 процентах случаев. А что же студенты из Гарварда и Института Макса
Планка? Всего в 19 процентах случаев.
Как объяснить сокрушительное поражение людей от потрясающе
терпеливых приматов? Неужели мы поверим, будто шимпанзе обладают
тайным источником самоконтроля? Или что люди на каком-то вираже
эволюционной истории потеряли способность пару минут ждать орешков?
Конечно, нет. Люди могут сдерживать свои порывы и способны
посрамить других животных — если ведут себя примерно. Но гораздо чаще
мы используем свои навороченные мозги не для стратегически грамотных
решений, а чтобы действовать менее разумно. Все потому, что лобная кора


сильна не только самоконтролем. Она может придумывать рациональные
оправдания плохим решениям и обещать, что завтра мы исправимся.
Спорим, шимпанзе не говорили себе: «Возьму две виноградинки сейчас, а
шесть ягодок подожду в другой раз». Но мы, люди, владеем обширным
арсеналом хитроумных уверток: мы убеждаем себя, будто противостоять
искушению надо завтра, и вновь и вновь — при нашей-то гигантской
префронтальной коре — склоняемся к сиюминутным наслаждениям.
Если мы попросим объяснений у экономики, психологии или
нейробиологии, везде нам ответят, что многие наши проблемы искушений
и медлительности сводятся к одному исключительно человеческому
качеству: как мы воспринимаем грядущее. Гарвардский психолог Дэниэл
Гилберт смело заявляет: человек — единственное животное, которое
всерьез думает о будущем. И хотя эта способность подарила миру уйму
чудесных достижений вроде астрологических прогнозов по телефону и
спортивных ставок, она же нас и подводит. Проблема не в том, что мы
обращены в будущее, а в том, что видим его нечетко.



Download 1,33 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   85   86   87   88   89   90   91   92   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish