Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com

Эксперимент: чтобы отменить разрешение, вспомните о причинах

---

Как сосредоточиться на преданности целям, а не на прогрессе? Ученые
Гонконгского университета науки и технологии и Чикагского
университета нашли один способ. Студентов попросили вспомнить
случай, когда они отказались от соблазна, и последовала нравственная
поблажка: 70 процентов участников выбрали возможность себя
побаловать. Но когда ученые спрашивали ребят, 
почемуони
устояли,
поблажки исчезли: 69 процентов не поддались искушению. Как по
мановению волшебной палочки! Исследователи помогли студентам
увеличить самоконтроль и принять решение, которое соответствовало
их глобальным целям. Помнить о причинах — действенный метод,
поскольку он меняет ваши взгляды на поблажки. Так называемое
поощрение станет больше похоже на угрозу вашим целям и потеряет
привлекательность. Кроме того, памятуя о причинах, вам будет легче
замечать и использовать другие возможности приблизиться к цели.
--
В другой раз, когда вы заметите, что используете прошлые
хорошие поступки, чтобы оправдать поблажки, остановитесь и
вспомните о причинах.

---

Когда будущее оправдывает настоящее 
Когда мы хвалим себя за прогресс в делах или вспоминаем, как вчера
устояли перед искушением, мы склонны поощрять себя за прошлое
хорошее поведение. Но уютная математика нравственной поблажки берет в
расчет не только прошлые действия. Мы с той же легкостью заглядываем в
будущее и выдаем себе кредит на запланированную добродетель.
Например, люди, которые только 
намереваются 
заняться спортом, более
склонны переедать за ужином. Такая привычка позволяет грешить сегодня
и исправлять это завтра — как мы себе обещаем.