Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей



Download 1,33 Mb.
Pdf ko'rish
bet18/154
Sana14.07.2022
Hajmi1,33 Mb.
#798386
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей.
Она учит, как не теряться в них и не забывать, в чем состоит ваша
цель. Не беспокойтесь, если вы отвлекаетесь во время медитации.
Просто возвращайтесь к дыханию снова и снова.
Резюме


Структура современного человеческого мозга наделила каждого из нас
множеством личностей, которые соревнуются за контроль над нашими
мыслями, чувствами и действиями. Любое испытание силы воли — это
битва между разными ипостасями. Чтобы победило высшее «я», нужно
укреплять системы самосознания и самоконтроля. Когда мы этого
добьемся, мы найдем в себе силу воли и силу «Я хочу» делать то, что
труднее.
Конспект главы
Основная мысль: сила воли состоит из трех сил: «Я буду», «Я не буду»
и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше.
Под микроскопом
— 
Что труднее?
Вообразите себя в момент испытания, когда делаете
то, что трудно вам дается. Почему это трудно?
— 
Знакомство 
с 
двумя 
рассудками.
Опишите 
две 
свои
противоборствующие личности в момент испытания силы воли. Чего хочет
импульсивная ипостась? А чего — мудрая?
Эксперименты
— 
Отследите свои волевые решения.
Хотя бы в течение одного дня
постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в
связи со своим испытанием силы воли.
— 
Пятиминутная медитация для тренировки мозга.
Сосредоточьтесь
на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете
витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.


2. Инстинкт силы воли: ваше тело
рождено сопротивляться пирожным 
Все начинается со вспышки восторга. Мозг гудит, сердце гулко стучит
в груди. Само ваше тело будто бы поет: 
«Да!»
А потом бьет тревога.
Легкие сжимаются, мышцы напрягаются. Вы чувствуете головокружение и
слабую тошноту. Вы почти дрожите — так вы хотите этого. Но вам нельзя.
Но вы хотите. 
Но нельзя!
Вы знаете, что надо делать, но не уверены,
справитесь ли вы, не утратите ли самообладания.
Добро пожаловать в мир желаний. Возможно, вы мечтаете о сигарете,
выпивке или тройном латте. Может, ваш заветный образ — последние
часы тотальной распродажи, лотерейный билет или пончик в окне
кондитерской. В такой момент вы сталкиваетесь с выбором: поддаться
влечению или найти в себе силы сдержаться. В эту минуту вам нужно
сказать: «Я не буду» — каждой клеточке своего тела, которая кричит: «Я
хочу!»
Вы понимаете, когда возникает настоящее волевое испытание, потому
что ощущаете его всем телом. Это не абстрактный спор о том, что такое
хорошо и что такое плохо. Это внутренняя борьба — между двумя
половинками души, которые зачастую кажутся двумя разными людьми.
Порой влечение берет верх. Порой — та половинка, которая знает, как
лучше, и желает вам добра.
Причины ваших успехов и поражений могут оставаться для вас
тайной. В один день вам удается устоять, в другой — вы уступаете.
Возможно, вы спрашиваете себя: «О чем я только думал?!» Но лучше
задать вопрос: «Что делало мое тело?» По мнению ученых, самоконтроль
— это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее
состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы
побороли свои порывы. Исследователи постепенно начинают понимать, от
чего зависит этот настрой и почему ему зачастую мешает сложность
современного мира. Есть и хорошая новость: вы можете научиться
вызывать это физиологическое состояние, когда вам особенно нужна сила
воли, и даже натренировать свое тело оставаться в этом состоянии, так что,
когда возникнет искушение, вашим инстинктивным ответом окажется
самоконтроль.



Download 1,33 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish