Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com

Под микроскопом: не ждете ли вы будущего себя?
Нет ли у вас того, что требуется изменить или сделать, но вы
откладываете эту задачу в надежде, что появится более волевое
будущее «я»? Или вы оптимистично берете на себя обязательства, а
потом обнаруживаете, что завалены непомерными требованиями? Вы
отговариваете себя от чего-то сегодня, обещая, что завтра будете в
настроении это сделать?
Трясущийся перед стоматологами ждет своей бесстрашной ипостаси
Прошло почти 10 лет с тех пор, как 44-летний Пол последний раз
посещал стоматолога. У него были чувствительные десны и то и дело ныли
зубы. Жена постоянно напоминала ему сходить к врачу, и Пол заверял ее,
что обязательно это сделает — вот только разгребет завал на работе. По
правде, он боялся, что зубы окажутся в плохом состоянии, а лечение —
болезненным.
Задумавшись о проблеме будущего «я», Пол осознал, что обещал себе
записаться на прием, когда преодолеет страх. И твердил себе это вот уже
10 лет. За это время его зубы и десны стали только хуже. Пока он ждал
будущего отважного «я», угроза стала реальной.
Когда Пол признал, что той его ипостаси, которая мечтает о визите к
стоматологу, не существует в природе, он решил отвести к зубному свое
испуганное «я». Коллега посоветовал ему стоматолога, который привык к
трясущимся пациентам и даже давал им успокоительное при осмотре и
лечении. Прежде Пол устыдился бы обращаться к такому врачу, но это был
единственный способ заставить свое настоящее «я» позаботиться о
будущем здоровье.
Почему будущее кажется иным

---

Почему мы относимся к будущим «я» как к другим людям? Отчасти
из-за того, что нам недоступны наши будущие мысли и чувства. Когда мы
думаем о себе в будущем, о своих потребностях и эмоциях, они не кажутся
столь же реальными и насущными, как текущие желания. Мысли и
чувства, которые влияют на наши решения в настоящем, молчат, пока мы
не ощутим сиюминутность возможности. У студентов, которые выбирают,
сколько кетчупа с соевым соусом им выпить в следующем семестре, не
выворачивает желудок. Жертвуя временем будущего «я», они не
волнуются о финальном матче на выходных и не трясутся из-за
промежуточных контрольных в середине семестра. Без внутренних
подсказок отвращения и тревоги мы просчитываемся в том, насколько
будем расположены делать что-то в будущем.
Судя по данным компьютерной томографии головного мозга, когда
мы думаем о себе в настоящем и в будущем, то задействуем разные
области мозга. Поразительно, но при мыслях о будущем молчат зоны,
которые связаны с образом «я». Словно мы воображаем, как кто-то другой
наслаждается закатом или вкушает пищу. То же самое происходит, когда
людей просят описать черты своего характера в настоящем и будущем.
Участники размышляют о будущем «я», а их мозг активируется так же, как
если бы они думали о другом человеке 
[33]
. Мы словно смотрим на кого-то
со стороны и решаем, что верно относительно него, а не заглядываем
внутрь, чтобы понять, что соответствует нам. Эта привычка мозга
обращаться с будущим «я» как с другим человеком критически влияет на
самоконтроль. Исследования подтверждают, что чем меньше при мыслях о
будущем «я» в мозге активируется система самосознания, тем вернее вы
«пошлете» будущих вас и скажете да сиюминутным удовольствиям.