Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Под микроскопом: обещание утешения



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet77/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   73   74   75   76   77   78   79   80   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Под микроскопом: обещание утешения
Что вы делаете, когда напряжены, встревожены или опечалены?
Вы более восприимчивы к искушениям, когда расстроены? Вы легче
отвлекаетесь 
или 
чаще 
откладываете 
дела 
на 
потом? 
Как
отрицательные эмоции влияют на ваше волевое испытание?
--
Эксперимент: найдите стратегию утешения, которая помогает от
большинства самых популярных стратегий, призванных снимать
стресс, нам не становится легче, но кое-что срабатывает. По данным
Американской психологической ассоциации, особенно эффективны
тренировки или игровые виды спорта, молитва или посещение
религиозной службы, чтение, музыка, время, проведенное с друзьями
или семьей, массаж, прогулка, медитация или йога, творческие
занятия.
А меньше всего помогает играть в азартные и видеоигры, ходить
за покупками, курить, выпивать, переедать, бороздить Интернет и
смотреть телепередачи или фильмы более двух часов кряду.
Чем отличаются эти две группы стратегий? То, что по-
настоящему снимает стресс, не приводит к всплеску дофамина и не


полагается на обещание награды, а увеличивает выработку таких
нейромедиаторов, как серотонин и ГАМК 
[27]
, а также гормона
«счастья» окситоцина. Эти виды деятельности помогают прервать
стрессовый ответ мозга, снизить содержание в крови гормонов стресса
и вызвать восстановительную реакцию релаксации. Они не так
будоражат, как занятия, провоцирующие выделение дофамина, и мы
склонны 
недооценивать,
как хорошо нам бывает в те минуты. Мы

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   73   74   75   76   77   78   79   80   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish