Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Эксперимент: проверьте обещание награды



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet72/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   68   69   70   71   72   73   74   75   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Эксперимент: проверьте обещание награды
Проверьте обещание награды от искушения, которому вы
регулярно поддаетесь из-за того, что мозг уверяет вас, будто оно вас
осчастливит. Чаще всего на моих занятиях выбирали еду, шопинг,
телевизор и трату времени в Интернете — от электронной почты до
покера. Внимательно предавайтесь развлечению, не бросайтесь в него
с головой. Отметьте, что дает вам обещание награды: предвкушение,
надежду, восторг, тревогу, выделение слюны — все, что происходит в
вашей голове и в теле. Потом позвольте себе сдаться. Каков опыт
соблазна по сравнению с ожиданием? Исчезло ли обещание награды,
или оно все еще побуждает вас есть больше, тратить больше, посидеть
подольше? Когда вы пресыщаетесь (если это вообще происходит)?
Или вы просто достигаете момента, когда уже не в состоянии
продолжать, потому что переели, устали, раздражены, опаздываете


или «награда» закончилась?
Люди, которые пробуют это упражнение, обычно приходят к
одному из двух результатов. Некоторые обнаруживают, что когда они
внимательно подходят к опыту наслаждения, то удовлетворяются
гораздо меньшим, чем ожидали. Другие осознают, что опыт вовсе не
удовлетворяет, раскрывают огромный зазор между обещанием
награды и реальным переживанием. Оба наблюдения помогут вам
лучше владеть собой в том, что казалось вам неподконтрольным.


Важность желания 
Прежде чем просить у врача лекарств, которые подавляют дофамин,
стоит приглядеться к положительной стороне обещания награды. Мы
действительно попадаем в неприятности, когда путаем желание и счастье,
но перестать хотеть не выход. Жизнь без хотения, может, и не потребует
самоконтроля, но потеряет и смысл.

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   68   69   70   71   72   73   74   75   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish