Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com

импульсивность 
у 
людей 
с 
посттравматическим 
стрессовым
расстройством 
и 
алкоголизмом. 
Полицейских, 
трейдеров 
и
телефонных операторов по работе с клиентами (три самые
напряженные 
профессии 
на 
планете) 
тоже 
учат 
повышать
вариабельность сердечного ритма с помощью похожих дыхательных
практик. Требуется всего одна-две минуты замедленного дыхания,
чтобы увеличить волевой резерв, — что вполне доступно при любом
волевом испытании.
Сила воли в больнице
Один из моих студентов, Натан, работал фельдшером в местной
больнице. Это была благородная, но напряженная работа: в ней
совмещались лечебные и административные обязанности. Практика
замедленного дыхания помогала ему думать четче и принимать более
взвешенные решения. Натан нашел ее столь полезной, что обучил
упражнению и коллег. Те тоже стали дышать реже, когда готовились к
стрессовым ситуациям (например, к разговору с родственниками больных)
или просто снимали физическое напряжение во время долгой бессонной
смены. Натан даже начал предлагать упражнение пациентам, чтобы помочь
им справиться с тревожностью или легче перенести неприятные
медицинские процедуры. Многим пациентам казалось, будто они не в
силах повлиять на происходящее. Замедление дыхания давало им
ощущение контроля над разумом и телом и помогало обрести мужество,
которое требовалось в трудной ситуации.

---

Тренировки для разума и тела 
Вы многое можете сделать, чтобы поддержать физиологию
самоконтроля, и на этой неделе я предложу вам две наиболее окупаемые
стратегии. Обе они не требуют вложений и дают моментальный результат,
а польза от них со временем только растет. Они также помогают в борьбе с
многочисленными врагами силы воли, включая депрессию, тревожность,
хронические боли, заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет. На
эти стратегии стоит обратить внимание тем, кто хочет получить больше
силы воли и не возражает против побочных эффектов в виде крепкого
здоровья и счастья.