Сила воли. Как развить и укрепить pdfdrive com


Почему вытеснение мыслей не помогает



Download 1,37 Mb.
Pdf ko'rish
bet122/154
Sana17.07.2022
Hajmi1,37 Mb.
#815414
1   ...   118   119   120   121   122   123   124   125   ...   154
Bog'liq
Сила воли. Как развить и укрепить ( PDFDrive )

Почему вытеснение мыслей не помогает
Почему попытки избежать некой идеи или эмоции возвращаются


бумерангом? Вегнер полагает, что это связано с тем, как мозг обрабатывает
команду 
не
думать о чем-то. Задача разбивается на две части и передается
двум разным структурам. Первая направляет внимание прочь от запретной
мысли. Так девушка в исследовании Вегнера старалась не думать о белом
медведе: «Я пытаюсь думать о сотнях вещей, обо всем, кроме белого
медведя… взять, к примеру, эту коричневую стену…» Вегнер называет
этот процесс 
оперативным.
Оператор сидит в системе самоконтроля и, как
и все формы самообладания, требующие усилий, использует много
умственных ресурсов и энергии. Другая структура ищет в мыслях,
чувствах или действиях запретное содержание. Девушка говорила: «Я
вновь и вновь к нему возвращаюсь… Всякий раз, как я пытаюсь не думать
о белом медведе, я думаю именно о нем». Вегнер называет этот процесс
слежением.
В отличие от оператора, наблюдатель работает автоматически
и не требует больших умственных усилий. Он более тесно связан с
системой автоматического распознавания тревоги. Пожалуй, это звучит
заманчиво: автоматический самоконтроль! Но нужно понимать, как важно
сотрудничество оператора и наблюдателя. Если по каким-то причинам
оператор выбьется из сил, наблюдатель превратит вашу жизнь в кошмар.
В обычных обстоятельствах оператор и наблюдатель работают на
равных. Скажем, вы отправились в продуктовый магазин и решили, что не
будете соблазняться едой для перекуса. Пока оператор пытается
сосредоточиться, спланировать и проконтролировать ваше поведение («Я в
продуктовом, выбираю хлопья к завтраку и ничего больше. Где полка с
хлопьями?»), наблюдатель сканирует ваше внутреннее состояние и
внешнюю среду («Опасность! Опасность! Печенье на третьей полке! Ты
любишь печенье! Это у тебя в животе урчит? Тревога! Тревога! Берегись
печенья! Печеньки-печеньки-печеньки!»). Если ваши душевные силы на
высоте, оператор может извлечь пользу из истерики наблюдателя. Один
указывает на вероятные соблазны или тревожные мысли, а другой уводит
вас от греха подальше. Но если ресурсы ограничены: вы отвлекаетесь,
устали, в стрессе, под мухой, болеете или еще что-то не так — оператор не
справляется. Наблюдатель, напротив, бодр как электрический веник.
Метет, метет и метет.
Уставший оператор и неутомимый наблюдатель — неудачный дуэт.
Пока наблюдатель ищет нежелательную информацию, он постоянно
напоминает вам о ней. Нейробиологи доказали, что на бессознательном
уровне мозг постоянно обрабатывает запретное содержание. Результат: вы
предрасположены думать, чувствовать или делать то, чего пытаетесь
избежать. И когда вы пройдете мимо полки со сладостями, наблюдатель


вспомнит, что ваша цель — не покупать печенье, и заорет на весь мозг:
«Печеньки-печеньки-печеньки!» Если оператор к тому времени уже
сдулся, в вашей голове разыграется шекспировская драма. Пытаясь
предотвратить ваше падение, наблюдатель приведет вас именно к нему.

Download 1,37 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   118   119   120   121   122   123   124   125   ...   154




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish