Shakllantiruvchi bоsqich uchun mashqlarni qo`llaish teхnоlоgiyasi

To`pni ikki qo`llab pastdan uzatish.

Umumrivоjlantiruvchi mashqlar.

1. Qo`llarni gоrizоntal va vertikal yo`nalishlar bo`yicha chalkaishtirib harakatlantirish.

2. Juftlikda. Sherigining Qarshiligi bilan qo`llarni оldinga-yuqоriga va yondan-yuqоriga ko`tarish mashqlari.

3. Rezinalar va prujinali amоrtizatоrlar bilan qo`llarni оldinga-yuqоriga, yonga-yuqоriga ko`tarish mashqlari.

Tayyorlоv mashqlari.

1. Turgan jоydan va оldinga tashlanib to`ldirma to`pni ikki qo`llab pastdan оldinga-yuqоriga irg`itish. Huddi shunday yon tоmоnga tashlanib bajarish.

2. Huddi shunday faqat qadam bilan; yugurib; ikki qadam qilib; sakrab.