Ш. Вдурбонов болалар ва усмирлар

чи н и зи ш и билан богл и з. М ун тазам ж и с м о н и й м а ш з ва зар ак ат билан 
ш угулланади ган бол а л а р д а з а р з а н д а й э м о ц и о н а л ва ж и с м о н и й  
юкламага ю ракн ин г иш и адек ват рави ш да узгар ади . Ю рак —том и р 
ти зи м и н и ч ини^иш да энг о д д и й за р а к а т ю ри ш ва ю гури ш лардан  
бош лаш керак. Хар куни м актаб у зу в ч и с и кун тар ти бига 4 — 8 км 
ю р и ш и н и к и р и т и ш л о з и м . Ж и с м о н и й м а ш з б и л а н ю р а к н и  
чинизтириш м аш зларни а с т а - с е к и н олиб бори ш зарур. К илинадиган 
заракатлар ёш ига, ж и н си га, со г л и зн и н г зол ати га тугри келиш лари 
з а р у р . А кс з о л д а , ю р а к н и н г т а р а н г л а н и ш и о з и б а т и д а т у р л и  
к а са л л и к л а р к е л и б ч и з и ш м у м к и н . С а л б и й з и с — з а я ж о н л а р , 
ш а ш за л о зл и к ю ракк а негати в т а ъ с и р зи л а д и . Ш уни н г уч ун кун 
тартибига риоя зилиш , азли й ва ж и см о н и й иш ни алм аш тириб туриш , 
келгуси иш ларни тугри реж ал аш ти ри ш ва уларни амалга ош ириш  
ю рак —том ир ти зи м и н и н г оек ам —куст иш ини таъм инлайди.
У з у в ч и л а р н и н г то р к и й и м л а р и , п о й а б за л и з о н а й л а н и ш н и  
Зийинлаш тирм айдиган, вена томирларда зо н димланиб золи ш га йул 
З у й м а й д и га н б ул и ш и к е р а к . Т о з а з а в о д а с а й р з и л и ш и , т у гр и  
овзатланиш , кайф и ятни доимо кутар и н ки рузида олиб юриш юракни 
иш ига ижобий таъ си р зилади. Барча зарарли одатлар (гиподинамия, 
ута овзатланиш , ай н и зса чекиш , спиртли ичимликларни истеъмол 
Зилиш ва гиёзванддик) юрак —том ир тизим и иш ига салбий таъсир 
курсатади.
www.ziyouz.com kutubxonasi

---