|
Diqqat va harakat haqida suhbatlar
“Men haydash paytida bu muammoni hal qilmayman. Undan o'quvchilar kengayadi. U talab qiladi
aqliy harakat!"
“Bu yerda eng kam stress qonuni amal qiladi. U iloji boricha kamroq o'ylaydi ».
“U uchrashuvni unutmadi. Tayinlaganida, u boshqa narsa tomonidan iste'mol qilingan va
Men shunchaki sizni eshitmadim."
“Mening xayolimga kelgan birinchi narsa 1-tizimning intuitiv javobi edi. Men sinab ko'rishim kerak
ongli ravishda xotirada ma'lumot izlash ".
3
Dangasa boshqaruvchi
Men har yili bir necha oyni Berklida o'tkazaman. Eng katta zavqlardan biri
me - go'zal ko'rinishga ega, tepaliklarda iz bo'ylab har kuni to'rt milya yurish
San-Fransisko ko'rfazi. Men odatda vaqtni kuzatib boraman va shuning uchun ko'p narsalarni o'rgandim
sa'y-harakatlari. Men tezlikni topdim - milya uchun taxminan 17 daqiqa - men buni shunday deb bilaman
yurish. Albatta, bu yo'lda men jismoniy kuchimni yo'qotaman va ko'proq yondiraman
stulda o'tirgandan ko'ra kaloriya, lekin keskinlik, qarama-qarshilik yoki ehtiyoj sezmang
ko'proq qilishga harakat qiling. Bunday tezlikda yurib, men o'ylayman va ishlay olaman. Bunga qo'chimcha,
menimcha, yurishning engil jismoniy harakati ham aqlning faolligini oshiradi.
Tizim 2 ham tabiiy tezlikka ega. Ma'lum miqdorda energiya sarflanadi
tasodifiy fikrlar va atrofda nima sodir bo'layotganini kuzatish, hatto miya hech narsa bilan band bo'lmasa ham.
Kuzatish uchun harakatlar faqat vaziyat majbur qilganda talab qilinadi
g'ayrioddiy hushyorlik yoki hushyorlik. Ko'p kichik qarorlar
haydashda, gazeta o'qishda, turmush o'rtog'i bilan odatdagidek yoqimli almashishda qabul qilinadi
yoki hamkasb, va barchasi minimal kuch va stresssiz. Yurish kabi.
Odatda bir vaqtning o'zida yurish va o'ylash oson va yoqimli, ammo ekstremal holatlarda bu
harakatlar 2-tizimning cheklangan resurslari uchun kurashayotganga o'xshaydi. Bu tomonidan tasdiqlangan
oddiy tajriba. Do'stingiz bilan yurganingizda, uni darhol ongingizda hisoblashini so'rang.
mahsulot 23 78. U deyarli to'xtaydi. Shaxsan men yurish paytida qila olaman
o'ylaydi, lekin juda stressli aqliy ishlarni qila olmaydi
qisqa muddatli xotira. Men uchun argumentlar murakkab zanjirini qurish kerak bo'lsa
cheklangan vaqt, men qimirlamaslikni va turishdan ko'ra o'tirishni afzal ko'raman. Albatta yo'q
har qanday sekin fikrlash bunday zich konsentratsiya va keskinlikni talab qiladi
hisoblash - mening eng yaxshi o'ylarim Amos bilan bemalol sayr qilish edi.
Agar men yurishdan tezroq yursam, yurish hissi butunlay o'zgaradi,
chunki tezroq sur'atga o'tish mening izchillik qobiliyatimga jiddiy putur etkazadi
o'ylab ko'ring. Tezlikning oshishi bilan men haqiqiy his-tuyg'ularga ko'proq e'tibor beraman
yurish va tezlikni maqsadli saqlash. Bu shunga mos ravishda ta'sir qiladi
fikrlash zanjiridan xulosa chiqarish qobiliyatim haqida. Eng yuqori tezlikda, bilan
Men tog'lar bo'ylab yura olaman - milya uchun taxminan 14 daqiqa - men bu haqda o'ylashga ham urinmayman
boshqa bir narsa. Badanimni harakatlantirish uchun zarur bo'lgan jismoniy kuchdan tashqari
yo'lda, shuningdek, qarshilik ko'rsatish uchun o'z-o'zini nazorat qilish uchun aqliy kuch talab qiladi
sekinlashish istagi. Shubhasiz, o'z-o'zini nazorat qilish va qasddan aks ettirishdan foydalanish
bir xil cheklangan harakat byudjeti.
Biz deyarli har doim fikrlash va izchil poezdni saqlab qolish uchun o'z-o'zini nazorat qilish kerak
harakat talab qiladigan aqliy faoliyat bilan shug'ullanish. Men sarflamagan bo'lsam ham
ushbu sohada tizimli tadqiqotlar, topshiriqlar o'rtasida tez-tez almashinish va
ortib tezlikda aqliy ish, ehtimol, juda jozibador emas, va tomonidan
odamlar bunday harakatlardan qochishadi. Shuning uchun ham eng kichik qonuni
stress bu qonun. Mulohazalarning izchil chizig'ini saqlash uchun - hatto bemalol ham -
intizom zarur. Agar siz bir soat yozishda necha marta o'lchasangiz, men tekshiraman
elektron pochta yoki men muzlatgichga ko'tarilsam, men xohlamayman degan xulosaga kelish mumkin.
yozish va menga ko'proq o'z-o'zini nazorat qilish kerak.
Yaxshiyamki, aqliy mehnat har doim ham yoqimsiz emas; odamlar ko'pincha muhim ahamiyatga ega
iroda kuchidan foydalanmasdan uzoq vaqt davomida harakatlar. Psixolog Mihai
Csikszentmihalyi bu tabiiy e'tiborni o'rganish uchun boshqalardan ko'ra ko'proq qildi va
u taklif qilgan "oqim" nomi tilda mustahkam o'rin oldi. Oqim hissi bilan boshdan kechiriladi
uni "chuqur, bo'shashgan konsentratsiya holati" deb ta'riflang
vaqt tuyg'usi, o'zini va o'z muammolarini yo'qotadi " va bundan boshdan kechirgan quvonch
Davlat, shu qadar jozibaliki, Csikszentmihalyi buni "eng yaxshi tajriba" deb atadi.
Har xil tadbirlar - rasm chizishdan tortib mototsikl poygasigacha - oqim holatini keltirib chiqaradi va uchun
Ba'zi mualliflar uchun hatto kitob yozish ham optimal tajribaga aylanadi. Yaxshi oqim
harakatning ikki shaklini ajratadi: vazifaga konsentratsiya va diqqatni tizimli nazorat qilish.
150 milya tezlikda mototsikl haydash yoki shaxmat o'ynash, albatta, talab qiladi
juda ko'p harakat. Biroq, diqqatni ushbu ko'p talab qilinadigan vazifalarga qaratish uchun
oqim holati o'z-o'zini kuzatishga muhtoj emas, shuning uchun ularni bajarish uchun o'zini ozod qiladi.
qo'shimcha resurslar.
Do'stlaringiz bilan baham: |
