Sana: Tugarak nomi: Stol tennisi



Download 209,5 Kb.
bet37/38
Sana13.04.2022
Hajmi209,5 Kb.
#548134
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   38
Bog'liq
stol tennniissi www.sadikov.uz

III. Yakuniy qisim:

  • Nafas rostlovchi mashqlar.

  • O’quvchilarni pulsini tekshirish.

  • Darsga faol qatnashga o’quvchilarni e’lon qilish.

  • Keyingi mavzuni eslatib qo’yish

Sana:.
Tugarak nomi: Stol tennisi
Mavzu: Maxsus mashqning roli va uni qisqacha tasnifi. “Alpomish” va “Barchinoy” test me’yorlarini topshirishga tayyorlash.
Maqsad:

  • Stol tennisi bo’yicha o’quvchi bilimini oshirish.

  • Tezkorlik, chaqqonlik, chidamlilik, kuchlilik, egiluvchanlik sifatlarini oshirish.

  • Bolalarni to’garakka va sportga bo'lgan qiziqishini oshirish

  • Jismoniy tarbiya va sport tizimida davlat va jamiat boshqaruvining uyg'unligi.

Uslub: Tushuntirish, bajarish, takrorlash, mustahkamlash, shug'ullanish.
Jihoz: Konspekt, stol tennisi anjomlari, xushtak.
Joyi: Maktab sport zali.


I.Tayyorlov qismi:

  • Saflanish, salomlashish, davomatni qabul qilish.

  • Yangi mavzu bilan tanishtirish.

  • Turgan joyda burilishlar.

  • Yurish va yugurishga o’tish.

  • U.R.M. bajarish.

  • Nafas rostlovchi mashqlar



II.Asosiy qismi:


Maxsus jismoniy tayyorgarlik. Tezlik bilan javob harakatni va tez siltanishni rivojlantirish uchun beriladigan mashqlar. YOnlama qadam tashlab, yo‘nalishni o‘zgartirib va to‘xtash bilan yugurish. Signal bo‘yicha siltab chiqish. Harakatli o‘yinlar: «Kun va tun», «Olib ketib ko‘rchi», “Quvlashmachoq” o‘yinlarining har xil variantlari, topshiriq bilan har xil estafetalar. Devordan kaft va ikkki qo‘l barmoqlari bilan devordan turtish, devordan kaft va barmoqlarni bukib yozish, tayanib va turgan holatdan sharchani uzatishni bajarishda mushaklarni mustahkamlash uchun beriladigan mashqlar. Qo‘lda tayanib turgan holatda siljish. To‘ldirma to‘pni ko‘p marta otish va ilib olish. Gantel bilan (0.5–1kg.). Qo‘l panjalari uchun beriladigan mashqlar. Tennis koptokchasini siqish, qatnashuvchilarning mushaklarini mustahkamlash uchun beriladigan mashqlar. To‘ldirma to‘pni yuqoridan ikki qo‘llab, galma–galdan chap va o‘ng qo‘lda otish, rezinali amortizator bilan to‘pga zarba berish harakatini takomillashtirish, zarba berishni bajarishda qatnashuvchi mushaklarning tez qisqarishi va kuchni rivojlantirish uchun beriladigan mashqlar. Turgan joyda va sakrab 1kg.li to‘ldirma to‘pni turli usulda otish, turgan joyda, yugurib kelib, sakrab (o‘ng va chap qo‘lda) tennis koptokchasini uloqtirish. CHo‘zilish bilan (belbog‘, qumli qop va xokazo) elkaga sherigini o‘tqazib olib, goh chap, goh o‘ng oyoqda, ikki oyoqda turli o‘tirishlarni bajarish; qizlar 10 kg.gacha, o‘g‘il bolalar 20 kg.gacha. Tayanch oyoqlarda arg‘amchi bilan har xil usulda balandga sakrash, zina bo‘ylab yuqoriga sakrash, narvonchalardan sakrash.

Download 209,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   38




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish