Samarqand davlat tibbiyot instituti psixologi D. Djurayeva

Samarqand davlat tibbiyot instituti
psixologi D.Djurayeva
Stress — inson organizmining haddan tashqari zo’riqish, salbiy emotsiyalar yoki oddiygina zerikishga bo’lgan javob reaktsiyasidir. Stress chog’ida inson organizmi yechim izlashga undaydigan adrenalin gormoni ishlab chiqaradi. Kichik miqdordagi stress hamma uchun kerak, chunki bu kishini fikrlashga, muammodan chiqish yo’lini topishga undaydi, stresssiz hayot zerikarli bo’lar edi. Boshqa tomondan, agar stress juda ko’p bo’lsa, tana zaiflashadi, kuchsizlanadi va muammolarni hal qilish qobiliyatini yo’qotadi.
Ushbu muammoga bir qancha ilmiy tadiqotlar bag’ishlangan. Stressning paydo bo’lish mexanizmlari batafsil o’rganilib chiqilgan va juda murakkabdir: ular bizning gormonal, asab va qon tomir tizimlarimiz bilan bog’liq.
Shuni ta’kidlash kerakki, og’ir stresslar sog’liqqa ta’sir qiladi. Stress immunitetni pasaytiradi va ko’plab kasalliklarga sabab bo’ladi (yurak-qon tomir, oshqozon-ichak va boshqalar). Shuning uchun stressli vaziyatga qarshi tura olish va hayotga ijobiy qaray olishni o’rganishga to’g’ri keladi.
Stress har birimizning hayotimizning ajralmas qismiga aylandi. Ishga borishdan va uyga qaytishda kundan-kunga biz asabiy taranglikni boshdan kechiramiz, ba'zida hatto xavotirga o'rganib qolganmiz. Ammo aslida, ba'zida bunday qaramlik bizning sog'ligimizga ta'sir qilishi mumkin, - deydi Into-Sana klinikasi psixologi Anna Yatsushko va bunday vaziyatdan qochish bo'yicha tavsiyalar beradi.
Ko'pincha stressli vaziyatlar uzoq vaqt davom etadi va biz tajribalarning ayanchli doirasidan qochib qutula olmaymiz, ba'zan esa o'zimizni ruhiy ravishda o'rab olsak, o'zimiz muammolarni tug'diramiz va tashvishlanish uchun qo'shimcha sabab topamiz.
"Stress" so'zining o'zi bizni tashvish, noqulaylik hissi bilan bog'laydi. Ammo tibbiyotda va psixologiya nuqtai nazaridan ushbu tushuncha ikki ma'noga ega:

• Eustress yoki aslida stress tashqi muhit ta'siriga organizmning moslashishi (javob berish) mexanizmi sifatida. Bu bizning fiziologik reaktsiyalarimizni (organizmning reaktsiyasi) kundalik ogohlantirishlarga: imtihonlar, uyqusizlik, ochlik, ishdagi muammolar, atrof-muhit haroratining o'zgarishi va hk. Bu tanamizni harakatga keltiradigan foydali stress turi.
• Eustress psixologik, jismoniy yoki biokimyoviy / radiologik foydali stressni anglatadi. Endokrinolog Xans Selye tomonidan yaratilgan bu atama yunoncha prefiksdan tashkil topgan εὖ- "yaxshi" degan ma'noni anglatadi va so'zma-so'z "yaxshi stress" degan ma'noni anglatadi.

O'zingizni qayg'uga solmang
Stress - bu tanani harakatga keltiradigan, faollashtiradigan kuchlanish
salbiy his-tuyg'ular manbai bilan kurashish;
Siqilish - bu organizmning tashqi muhit talablariga yetarlicha javob berish qobiliyatini pasaytiradigan haddan tashqari stress.
Distress (ingliz tilidan, distress - "qayg'u", "azoblanish", "og'ir darmonsizlik", "charchoq") - noqulay stress, natijada organizmning himoya kuchlari susayadi, bu esa moslashish mexanizmlarining buzilishiga va turli kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi, hatoki o'limga qadar .
2) Distress - bu stressning salbiy shakli; organizmning resurslari tashqi himoyalanish xususiyati bilan etarli darajada javob berish uchun etarli bo'lmagan hollarda paydo bo'ladi. Xavotir - bu stress holatida uzoq vaqt qolish deb hisoblanadi, qachonki odam haddan tashqari ko'p ishlasa yoki doimiy ravishda aniq salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirsa: xavotir, qo'rquv, g'azab va hk.
Stressli vaziyatlardan qochish mumkin emas va keraksiz, chunki stress hayotdir, uning yo'qligi o'limni anglatadi. Ammo qayg'u rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik har birimizning vazifamizdir.
Ma'lumki, qayg'u holatida immunitetimiz o'z kuchini yo'qotishni boshlaydi. Odamlar infektsiyalar qurboniga aylanish ehtimoli ko'proq.
Inson hayotidagi stressli vaziyatlardan qochib qutula olmaydi, aksariyati shunchaki unga bog'liq emas. Ammo xavfli kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymasdan, ushbu holatlarni boshqacha davolashni o'rganish bizning o’z qo’limizda.
Stress tushunchasi 1936 yilda Xans Selye tomonidan juda qiyin sharoitlarda faoliyat olib borish va ekstremal ta'sirlarga javoban paydo bo'ladigan ruhiy stress holatlarini belgilash uchun kiritilgan. Dastlab, u har qanday salbiy ta'sirga javoban organizmning o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyasini ko'rsatdi, keyinchalik u fiziologik, psixologik va xulq-atvor darajalarida ekstremal sharoitlarda shaxsning holatini tavsiflash uchun ishlatila boshlandi.
Charchash bosqichi Agar stress yanada davom etsa, somatik jarayonlar buzila boshlanadigan bosqich boshlanadi. Bezlar ko'paygan sekretsiya darajasini abadiy ushlab tura olmaydi; energiya ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan xom ashyoning zaxiralari tugaydi va tanasi tükenir. Buning ortidan o'lim bosqichi o'tishi mumkin.
O'zingizni qayg'uga solmang
Dardni davolashning universal usuli yo'q. Ammo jismoniy ish, sport yoki meditatsiya, oila a'zolari bilan uchrashuv, sevimli filmingizni tomosha qilish, teatrga borish sizga yordam berishi mumkin. Chalg'itmang, o'zingiz va sevimli mashg'ulotingiz uchun vaqt ajrating, muammolardan xalos bo'ling, dietangizni kuzatib boring, shunda har qanday stress ahamiyatsiz bo'ladi.
E'tibor berganingiz uchun tashakkur!