Саломов р. С. Спорт машғулотининг

Кфпгина спорт турларида машғулотларни 
бошлаш ушун ижобий таъсир кфрсатадиган жш 
Спорт турлари 
Эркак-
лар 
Ажл-
лар 
Спорт турлари 
Эркак-
лар 
Ажл-
лар 
Сузиш 
9-12 
8-11 
Бадиий 
гимнастика 
- 
6-8 
Байдаркада 
эшкак эшиш 
13-16 
13-16 
- 
- 
- 
Велосипед 
14-16 
14-16 
Оғир атлетика 
- 
- 
Академик эшкак 
15-17 
- 
Кураш 
12-14 
- 
100-400м югуриш 
13-14 
13-14 
Қфл тфпи 
11-13 
10-12 
800- 1500м 
югириш 
14-14 
14-16 
Валейбол 
12-14 
11-13 
Спорт 
гимнастикаси 
8-9 
6-8 
Футбол 
12-14 
- 
Айнан шу жшда кфпгина шет эл ва ватан спортшилари спорт 
билан шуғулланишни бошлаганлар. 
Шанғиши Кулакова Галина 20 жшда, конькиши 1976 йил 
ғолиби Степанская 17 жшда, велосипедшилар Гарелов, Комиский, 
Шикамов 17-19 (В.И. Шудинов) тацлилига кфра спорт турининг у 
фақат 8 турида БЎСМ дастуридаги жшга тфғри келади. 
Қуйидагини эсда тутиш керак:
1) 6-7 жшда башорат қилиш кфп холларда нотфғри.

---

203 
2) спортдаги катта юкламалар бола қанша кишик жшдан 
боласа шунша тез спорт билан шуғуланишини тугатади. 6-8 жшда 
шуғулланишни бошлаганлар 15-17 жшда тугатади. БЎСМ га 
танлаш камида 30 машғулотдан кейин бошланиши керак. 
Тез царакатни фрганувшилардан келажаги бор спортши-лар 
шиқмайди. Лекин озғин бфйи новша болалардан яхши спортши 
шиқади. Танлашда кам фзгарадиган морфофофункчионал 
кфрсаткишларга эътибор беринг. Масалан: Бyлгакова Ж. 11-16 
болалар жшида катта боғлиқлик топган. 12 жшли болаларнинг 
бфйи бфлажак бфйининг 86% ташкил қилар экан. Танлашда 
боланинг тана тузилишига эътибор бериш шарт. Масалан: 
сузишга ва эшкак эшиш бфйи ва вазни катта болалар танланади. 
Организмни энергия билан таъминланиши тизимини 
фрганиш катта ацамиятга эга. 
Велоспедши, узоқ масофага югурувшилар ушун фпканинг 
тириклик сиғими катта ацамиятга эга. Масалан: 12 жшли вело-
спедшиларда 300-350 см. 
Кейинги йилларда мускул биопсиясига эътибор бери-
лаяпти. Маълумки мускул тфқимасини тузилиши цам катта 
ацамият касб этади. 
Тез қискарадиган мускуллар спринт ушун 90%. Скелет 
мускул кфндаланг кесим. Стайерларда секин қисқарадиган 
мускул толалари кфп 80-90% ни ташкил этади.