Sakrash texnikasini o’rgatish

Sakrash talablari: Tovon qismini yengil harakatlantiring. Sakrashda oyoqni to‘liq cho‘zing. Oyoqlarni yengil harakatlantiring. Qo‘llarni yengil harakatlantiring. Boshni tekkis tuting. Umurtqani barqaror holatda tuting.
Uchish: Sakragandan keyin gravitatsiya markazini o‘zgartirib bo‘lmaydi. Havodagi tana o‘zgarishi, quyidagilarni bera olishi mumkin:
To‘siqni yaxshiroq qo‘rish (balandlikka sakrash). Qulay qo‘nish holati (uzunlikka sakrash) masofa o‘sishi.
Qo‘nish: Uzunlik va uch marotabali sakrashda, samarali qo‘nish uchun maksimum masofa kerakdir.
Tayoq bilan sakrash va balandlikka sakrashda, xavfsiz qo‘nish holati juda muhimdir