Sakrash texnikasini o’rgatish

Uchish: Sakrashdagi birinchi holat takrorlanadi. Sakrashda tana shakli tekkis bo‘lishi kerak va oldinga aylanib ketishini oldini olish kerak.
Qo‘nish: Qo‘nishdan oldin oyoqlar tanadan oldinroqqa tushadi. Son qismi yerga tushganda, bilaklar qayriladi va tizza, son qismlari zarblarni yutib yuboradi.
O‘qitish yo‘llari:
1. Sakrashga yordam berish uchun eshak yoki suniy nishablikdan foydalanin.g
2. “Tizzangni ko‘tar”, “Boshingni ko‘tar”, “Gavdangni ko‘tar” kabi maslahatlar bering.
3. O‘rganishning dastlabki bosqichida, mashqni to‘g‘riligiga ortiqcha e’tibor bermang.
4. Borddan ko‘ra sakrash maydonidan foydalaning.
5. Sakrashdan to qo‘nishgacha bo‘lgan masofani o‘lchang.
7. Qisqa masofaga yugurish ustida ishlang (5-7 qadam).
Tajribali maktab sakrovchisi taxminan 17 ta qadam tashlaydi, yangi kelgan esa 13 qadamdan ko‘proq.
Harakatlanish:
1. 3 tali sakrash musobaqasi majmui.
2. Chap, o‘ng oyoq bellashuvi majmui.
3. Jamoaga odam qo‘shish orqali sakrash, jamoa bellashuvi.
Oddiy qoyidalar.
Sakrash chiziq ortida amalga oshirilishi kerak. O‘lchov, tana qismini qumga tushgan joyidan o‘lchanishi kerak. Qumga tushgan joydan to chiziqqacha o‘lchang. Eng zo‘r 3-6 sakrashlarni sanang. O‘lchov ikkinchi sakrashdan so‘ng amalga oshiriladi.