x.k.) qaytaradi. Mashq chap va o ’ng tamonlarda 10-12 martadan
bajariladi.
15. D.h. Darvozabon darvoza o ’rtasida, darvozaning yuqori
burchaklarida 1 tadan to ’p osib qo’yilgan xolat.
Darovzabon yiqilib
tashlanib to’plarni qaytaradi. Mashq chap va o’ng tamonlarda 6-8
martadan bajaradi.
16. D.h. Darvoza maydon ichiga devorga qaratib 4-5 m masofada
qo’yilgan, darvozabon darvoza o ’rtasida joylashgan xolat. Darvoza
ustunlari yonida turib olgan 2 ta sherik galma-gal to’pni devorga otadi.
To’p devordan darvozabonga kelishi kerak. To’p otish 10-12 marta
takrorlangandan so’ng darvozabonlar almashadi.
17. D.h. Darvozabon darvoza o ’rtasida turgan xolat.
Ikki sherik
futbol to ’pi bilan darvozadan 6-7 metr masofadan galma-gal
darvozaning barcha burchaklariga oyoqda kuchli zarbalar berishadi.
Darvozabon to’plami yiqilib tashlanib qaytaradi. Mashq tezligi-
maksimal. Har 1 minutda darvozabonlar almashib turishadi.
18. D.h. 17-mashqdagiday. 7-8 o ’yinchi erk in to’p tashlash chizig’i
bo’ylab
turishadi.
Mashqni
o ’ng tamon qanotdan boshlanadi.
O ’yinchilar galma-gal darvozaning uzoq burchaklariga to’pni otishadi.
Darvozabon
tashlanish,
yiqilish
usullarida
to’pni
qaytaradi.
Darvozabonlar har 2-3 minutda joylarini almashtirishadi.
ALD A M C H I HA RA K A TLA R (FINTLAR)
Darvozabonlar asosiy o ’yin texnikalarini mukammal egallab
olishgandan
so ’ng
ulami
aldamchi
xarakatlarga
va
ularni
mukammallashtirishga o ’rgatiladi.
Aldamchi xarakatlarga o ’rgatish uchun mashqlar:
1. D.h. Asosiy turish: Darvozabon darvoza o ’rtasida,
oyoqlari orasi
50 sm qo’yilgan. Sherik to’pni oyoqlari orasidan darvozaga o ’tkazish
uchun xarakat qiladi. Darvozabon to’pni o’tkazmaslik xarakatida
bo’ladi. Mashq 20-30 qaytarish bilan bajariladi.
2. D.h. Darvozabon chap ustun tamonroqda joylashgan xolat.
Sherigi darvozani o ’ng tamon yuqori burchagiga to ’pni kuchli otadi.
Darvozabon to ’pni tashlanib-yiqilib qaytaradi. Mashq 10-12 marta
takrorlangandan so’ng darvozabon d.h.ni o’zgartiradi. Sherik to ’pni chap
yuqori burchakka zarb bilan yo ’llaydi.
3. D.h. Darvozabon darvoza ustunidan 20-30 sm uzoqroqda turgan
xolat. Sheriklar darvoza ustuni bilan darvozabon orasida paydo bo’lgan
40
bo’shliq orqali gol urishni, darvozabon esa to’pni
qaytarishni amalga
oshirishadi. Mashq 20-30 marta takrorlanadi.
4. D.h. Yonchalab turish xolati: Qo’l tushirib turilgan (darvozani
yaqin yuqori burchagi ochiq) xolat. Sherik shu ochiq burchakka to’pni
otadi, darvozabon to’pni qaytaradi. Mashq 20-30 marta bajariladi.
5. D.h. Darvozabon darvozaning o’ng burchagiga yaqinroq turgan
xolat: Sherik to’pni qarshi tamon past burchagiga zarb bilan otadi.
Darvozabon to’pni “yarim shpagat” va “shpagat” usulllarida qadamma-
qadam siijigandan keyin qaytaradi. Mashq 12-15 marta takrorlanadi.
6. D.h. Darvozabon darvoza o ’rtasida: Sherik to’pni darvozaga
otguncha darvozabon biror tamonga aldamchi xarakat qiladi.
Bundan
foydalangan (bu ftntga “uchgan") sherik to’pni darvozabonning qarama-
qarshi yo’nalishiga otadi.
Darvozabon avval o’rgangan usul lari
yordamida to'pni qaytaradi. Mashq ikkala tamonda 12-14 marta
takrorlanadi.
7. D.h. Darvozabon qanotdan xujum
qilinadiganda oladigan
yonchalab turgan, uzoq burchakni berkitadigan qo’l tushirilgan xolatda:
sherik shu ochiq burchakka to’pni otadi, darvozabon to’pni qaytaradi.
Mashq xar qanotdan 20-30 marta bajariladi.
8. D.h. Qanotdan xujum qilinadi darvozabon yonchalab turish
xolatida, darvozabon 0,5m oldinda turgan xolati:jQo’llari tushirilgaii.
Sherik darvozaga to’pni yuqoridan otadi. Darvozabon to’plarni qo’llari
bilan qaytaradi. Mashq 14-16 marta har ikkala qanotdan bajariladi.
Do'stlaringiz bilan baham: