S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

Asoslar ta'lim usullari epchillik
Chaqqonlik ta'limi, birinchi navbatda, ­muvofiqlashtirilgan murakkab vosita ­harakatlarini o'zlashtirish qobiliyatidan va to'satdan o'zgaruvchan vaziyat talablariga muvofiq harakat faoliyatini qayta tashkil etish qobiliyatidan iborat.­
Chaqqonlikni rivojlantirishning asosiy yo'li ­turli xil yangi motorli ko'nikmalar va qobiliyatlarni egallashdir.

Tarbiya metodikasining tuzilishi epchillik

Uslubiy texnikaning mazmuni	Misollar
Noodatiy ­boshlang'ich holatlarini qo'llash	Uzunlikka sakrash, sakrash yo'nalishiga orqa bilan turish
Ko'zgu mashqi	Chap qo'l bilan disk uloqtirish (o'ng qo'llar uchun)
Harakatlarning tezligini yoki tezligini o'zgartirish­	Jismoniy mashqlarni tezlashtirilgan ­tezlikda bajarish
Jismoniy mashqlar bajariladigan fazoviy chegaralarni o'zgartirish	disk uloqtirish ­, o'yin maydonini qisqartirish
Mashq qilish usulini o'zgartirish­	usullarda balandlikka sakrash­
harakatlar bilan mashqlarni murakkablashtirish­	Qo'nishdan oldin qo'shimcha burilish bilan tonoz
Guruh yoki juftlik mashqlarida ishtirok etganlarning qarshiligini o'zgartirish­	O'yinda turli xil taktik kombinatsiyalardan foydalanish; turli hamkorlar bilan uchrashuvlar o'tkazish
Oldin noma'lum kombinatsiyalarda tanish harakatlarni bajarish	"Varaqdan" gimnastika kombinatsiyasini bajarish uchun musobaqa­

Chaqqonlikni yangi harakatlarni o'zlashtirish qobiliyati sifatida tarbiyalashda ­har qanday mashqlardan foydalanish mumkin, ammo ular yangilik elementlarini o'z ichiga olgan holda. Ko'nikma avtomatlashtirilganligi sababli, epchillikni rivojlantirish vositasi sifatida ushbu jismoniy mashqning qiymati kamayadi. Harakat faoliyatini tez va maqsadga muvofiq qayta tashkil etish qobiliyati sifatida epchillikni rivojlantirish uchun to'satdan o'zgaruvchan muhitga (sport o'yinlari, jang san'atlari) zudlik bilan javob berish bilan bog'liq mashqlar qo'llaniladi.

tinglovchilar engishlari kerak bo'lgan muvofiqlashtirish qiyinchiliklarini oshirish yo'lidan boradi .­
Qiyinchiliklar ­asosan talablarga bog'liq:
1) harakatlarning aniqligiga;
2) ularning o'zaro izchilligiga;
3) vaziyatning to'satdan o'zgarishiga ­.
Chaqqonlikni rivojlantirish jarayonida harakatni muvofiqlashtirishning yuqori ko'rinishlarini rag'batlantiradigan turli xil uslubiy usullar qo'llaniladi.
Chaqqonlikni rivojlantirishga qaratilgan mashqlar ­nisbatan tez charchashga olib keladi. Shu bilan birga, ularning amalga oshirilishi mushak sezgilarining katta ravshanligini talab qiladi va charchoq paydo bo'lganda kam ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, epchillikni rivojlantirishda nisbatan to'liq tiklanish uchun etarli bo'lgan dam olish intervallari qo'llaniladi va mashqlarning o'zi oldingi yukdan sezilarli charchoq belgilari bo'lmaganda bajarilishiga harakat qilinadi.