S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

Fizioterapiya mashqlari jismoniy mashqlar, ya'ni. inson hayotiy funktsiyalarining kuchli biologik stimulyatori bo'lgan mushak harakatlari. Mashqlar gimnastika, amaliy sport turlari (yurish, yugurish, suzish va boshqalar), ochiq va sport o'yinlariga bo'linadi.
Maksimal kislorod iste'moli (MOC) mushaklarning ko'rsatkichidir
aerob (kislorod) sharoitida tananing faoliyati, ya'ni. Kislorodning daqiqali talabi kislorod shiftining darajasidan oshmasa, bunday intensivlikda ishlaganda 1 daqiqada to'qimalarga etkazib berilishi mumkin bo'lgan maksimal kislorod miqdori, ya'ni. etarli kislorod ta'minoti sharoitida tananing funktsional imkoniyatlari. O'qitilgan va o'qitilmagan shaxslarda sezilarli darajada farqlanadi.
Metabolizm ( metabolus ; yunoncha metabole — oʻzgarish, oʻzgarish) — organizmdagi moddalar almashinuvi, anabolizm jarayonlari yigʻindisi ( anabolismus ; yunoncha anabole — koʻtarilish) — tirik materiyaning hosil boʻlishi va oʻzgarishi, katabolizm (yun . catabol — pastga tushish) — parchalanish. hayot jarayonlarini energiya va plastik qo'llab-quvvatlash uchun to'qimalarni, hujayra tuzilmalarini va murakkab birikmalarni qayta ishlaydi. Tor ma'noda metabolizm - bu hujayralar ichidagi ma'lum moddalarning (oqsillar, yog'lar, uglevodlar va boshqalar) oraliq o'zgarishi, ular metabolizmning yakuniy mahsuloti hosil bo'lgan vaqtdan boshlab.
Jismoniy tarbiyaning uslubiy tamoyillari - bu pedagogik jarayonning uslubiy qonuniyatlarini ifodalovchi va shuning uchun o'quv va tarbiyaviy vazifalarni amalga oshirishda majburiy bo'lgan tamoyillar: ong va faoliyat tamoyillari, ko'rish, foydalanish imkoniyati va individuallashtirish, tizimli va bosqichma-bosqich oshirish. talablarda.
Jismoniy tarbiya va sport mashg`ulotlarini o`tkazish metodikasi - bu murabbiy, o`qituvchi va sportchining ish uslublari bo`lib, ular yordamida bilim, ko`nikma va malakalarni egallashga erishiladi, zarur sifatlar shakllanadi, dunyoqarash shakllanadi. Amaliy maqsadlar uchun barcha usullar shartli ravishda uch guruhga bo'linadi: og'zaki, vizual va amaliy.
Ommaviy sport - bu sog'liqni saqlash, jismoniy rivojlanish va jismoniy rivojlanishni to'g'rilash, umumiy va maxsus ko'rsatkichlarni oshirish, muayyan hayotiy ko'nikma va qobiliyatlarni o'zlashtirish, ochiq havoda mashg'ulotlar va sport turlari bo'yicha muntazam mashg'ulotlar va musobaqalarda ishtirok etishi mumkin bo'lgan turli yosh toifalari vakillari. jismoniy mukammallikka erishing..