S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

Salomatlik holatining diagnostikasi - tibbiy ko'rikdan so'ng tibbiy nazorat natijalariga ko'ra talabaning sog'lig'i holati to'g'risida qisqacha xulosa.
Qattiqlashuv - bu butun organizmni o'rgatish va birinchi navbatda, turli meteorologik omillarning ta'siri uchun termoregulyatsiya mexanizmi. Shu bilan birga, adaptiv reaktsiyalar birinchi navbatda asab va endokrin tizimlarda, ichki organlarda, to'qima va hujayra darajasida sodir bo'ladi. Buning yordamida tana sovuqqa, issiqlikka va hokazolarga haddan tashqari ta'sir qilishiga og'riqsiz dosh bera oladi.
Salomatlik - bu insonning to'liq jismoniy, aqliy va ijtimoiy farovonligini aks ettiruvchi va mehnat, ijtimoiy va biologik funktsiyalarni to'liq bajarilishini ta'minlaydigan normal psixosomatik holat.
Sog'lom imidj - bu madaniy me'yorlar, qadriyatlar, faoliyat ma'nolariga asoslangan va tananing moslashish qobiliyatini kuchaytiruvchi kundalik hayotning, shaxsning madaniy hayotining odatiy shakllari va usullari to'plami.
Sog'lom uslub - bu muayyan ijtimoiy sharoitlarda madaniy hayotning izchil takrorlanadigan xususiyatlarini, xulq-atvorini, odatlarini, moyilliklarini belgilab beruvchi shaxs yoki odamlar guruhining xatti-harakatlarining ma'lum bir turi.
Jismoniy faollik zonalari - bu mashqlarda ba'zi ko'rsatkichlar bilan cheklangan yuk rejimi: fiziologik ( puls, nafas olish tezligi, kislorod iste'moli, qonda laktat to'planishi va boshqalar) yoki pedagogik (tezlik, sur'at, kuch va boshqalar). .
Kallanetika asosan izometrik rejimda bajariladigan va chuqur mushak guruhlarining faolligini keltirib chiqaradigan ayollar uchun 30 ta mashq dasturidir. Ushbu dastur muallifi amerikalik Kallan Pinkney . U mashqlarni jim, musiqasiz bajarishni taklif qildi, bu uning fikricha, mashg'ulotlardan chalg'itadi, harakatlar ta'siriga e'tibor berishga imkon bermaydi. Shu tarzda kallanetika yogaga o'xshaydi. Mashg'ulotlar paytida o'zingizni oynaga qarash tavsiya etiladi.
Chaqqonlik eng murakkab ko'p qiymatli sifatdir. Mamlakatimizda epchillik o'lchagichlari o'rganilgan harakatni muvofiqlashtirish murakkabligi, fazoviy, vaqt, kuch, ritmik xususiyatlarni bajarishning aniqligi, o'zgargan vaziyatga muvofiq harakat faolligining o'zgarishi hisoblanadi.