Рецепт счастья

Влияние общества на наш образ тела 
Кстати, что такое образ тела? 
Это то, как мы видим себя, когда смотримся в зеркало, или то, 
как мы представляем себе своё тело. 
Образ тела включает в себя наши убеждения о своём внешнем 
виде и о теле, предположения, установки, обобщения и т. д. В него 
входят также наше отношение к своей внешности и телу – к росту, 
фигуре, весу, каким-то анатомическим особенностям и пр. И, 
наконец, сюда относятся наши ощущения от тела в различных 
ситуациях, т. е. то, как мы чувствуем себя в этом теле. 

---

рецепт счастья 
119 
Как видно из всего вышеперечисленного, многие из нас 
начиная с детского возраста усваивают из окружающей среды 
различные сообщения, которые могут привести к отрицательному 
(искажённому) образу собственного тела. Например, постоянная 
бомбардировка глянцевым идеалом приводит миллионы женщин 
к тому, что они считают себя толстыми и некрасивыми, хотя на 
самом деле они нормальны и красивы. 
Научно доказано, что у тех, у кого образ тела отрицательный, 
вероятность расстройств пищевого поведения, депрессии, 
тревожных расстройств и низкой самооценки значительно выше. 
Понятно, что это чаще будут женщины, чем мужчины. 
Я была очень худенькой в детстве, а после первой менструации 
набрала вес до, как сейчас я понимаю, нормального телосложения. 
Моя мама начала говорить мне, что я толстая, что у меня складки 
на боках и что мне надо перестать есть. Ирония в том, что 
буквально за пару лет до этого мама точно так же заставляла меня 
есть почти насильно – мне не позволялось выйти из-за стола, пока 
я не доем. Теперь же я должна была прекратить есть. Каждый 
божий день с 15 и до 26–27 лет я думала о том, что я толстая и мне 
надо похудеть. В какой-то момент я похудела до 45 кг, и у меня 
пропали месячные. Вся еда передо мной в моём мысленном взоре 
была увешана ярлыками с калорийностью. Нормальный день – 
если я ела только овощи. Хороший – если ничего, кроме воды. 
Слава богу, мне не хватило упёртости довести это до серьёзных 
проблем со здоровьем. 
С тех пор я благодаря терапии совершенно перестала сидеть на 
диетах, ем что хочу и когда хочу. К сожалению, своё тело я от этого 
ненавидеть не перестала. Мне до сих пор кажется, что если бы я 

---

120 
была худой и спортивной, всё в жизни было бы лучше, хотя, 
конечно, это не так. Я ненавижу свой живот, свои бёдра и попу, 
свои плечи. Я просто решила делать вид, что это неважно – fake it 
until you make it. Я раздеваюсь на пляже, в спортзале, для секса, я не 
скрываю свою фигуру одеждой, я не стараюсь казаться другой. Я 
решила, что буду жить так, как будто я уже худая и спортивная. Ну 
и в целом я считаю себя совсем некрасивой, рассматриваю себя во 
всех зеркалах в надежде увидеть там что-то привлекательное. 
Я, наверное, уже намозолила всем глаза своим постоянным 
упоминанием СМИ как проводника неких общественных 
стандартов внешности. Простите, осталось чуть-чуть. Последнее, о 
чём я тут хочу сказать, – так это то, что у меня есть к массмедиа 
свой небольшой счёт, который касается инвалидности и 
«ненормативных» тел. 
Дело в том, что мы живём в эпоху, когда отечественные СМИ 
усиленно продвигают только здоровые и «нормативные» тела как 
желанные и привлекательные. Хорошо быть здоровым и богатым, 
плохо быть больным и особенным. Дети, по возможности этого 
избегайте. Поэтому инвалиды и люди с разными особенностями 
телосложения (анатомическими отличиями) почти никогда не 
изображаются в рекламе. В кино и вообще в любых визуальных 
продуктах они практически не присутствуют – ни как обычные 
люди, ни как профессионалы, ни как члены общества. Согласно 
исследованиям, люди с особенными телами составляют около 
2,5 % героев самых кассовых фильмов Голливуда за последние 10 
лет
{30}
. Так что пандусы теперь везде есть, а инвалидов в зоне 
видимости как не было, так и не появилось. 

---

рецепт счастья 
121 
Это во многом происходит потому, что инвалидность и болезнь, 
меняющая тело, всё ещё содержат в себе социальную стигму 
(метку, клеймо), всё ещё являются «чумной зоной» для СМИ. Это 
поддерживает отвержение и страх перед людьми с определёнными 
физическими отличиями и банально не даёт другим людям к ним 
немного привыкнуть. Поэтому те, кто помечены обществом как 
«ненормальные» по причине физического отличия – инвалидности 
или болезни, не просто сталкиваются с дискриминацией и 
изоляцией. Нет, всё куда хуже. Они вообще не чувствуют себя 
видимыми и значимыми до тех пор, пока «носят» своё 
ненормативное тело. Понятно, что большинство из нас «носят» его 
пожизненно, уж так получилось, простите. Поэтому у нас не может 
быть никакого другого решения проблемы, мы вынуждены просто 
терпеть. К сожалению, всё это усугубляет непринятие своего тела 
не только у инвалидов и людей с внешними отличиями, но и у 
остальных. Потому что такая стигма мгновенно выносит в зону 
«отверженных» всех, кто выпал из нормативности по физическим 
параметрам, не важно – по болезни или, например, после 
беременности. 
Но, ладно, уже хватит о нормальности и глянцевом стандарте 
красоты, т. к. основная мысль понятна. Всё это сильно мешает нам 
принимать себя такими, какие мы есть. А противостоять очень 
сложно, потому что образ «идеального» тела транслируется 
буквально из каждого утюга. 
К сожалению, проблемы с принятием своего тела не сводятся 
лишь к конфликту с этим самым глянцевым стандартом красоты. 
Есть довольно большая группа людей, которые совершенно не 
стремятся быть похожими на рекламные картинки и на 

---

122 
супермоделей. Но тем не менее они тоже испытывают массу 
проблем с принятием своего тела и внешности. 
Я неженственно непропорциональна: не особо высокая, а 
ступни, ладони, голова огромные, размер ноги 40–41. И хочется 
вечно куда-то спрятаться, уменьшиться и слиться с фоном. Прям 
невозможно это принять! 
Всю жизнь я считала себя жирной и страшной. Сейчас, глядя на 
свои фотографии 10–20-летней давности, удивляюсь, насколько я 
была худая (чересчур) и симпатичная. Никогда я не чувствовала 
себя стройной и тем более симпатичной. Сейчас немного попроще, 
мои 90 кг меня не пугают, хоть иногда всё ещё расстраивают. А вот 
отражение в зеркале или фотографии иной раз пугают сильно, 
думаю, просто потому что я изменилась внешне, но образ себя 
остался прежним, и пугает несоответствие того, что я ожидаю 
увидеть, тому, что я вижу на самом деле. 
У меня совсем не то лицо, которое я хочу. Вот просто до 
отвращения. И совсем не то тело. То есть, даже если тут похудеть и 
там подкачать – всё равно останутся непропорционально короткие 
ручки-ножки, большая голова и широкие щиколотки. Короткие 
конечности создавали и создают ряд неудобств – например, я не 
доставала до педалей велосипеда (не самого большого), и седло 
больно врезалось – поэтому не научилась кататься в детстве. 
Сейчас выбор велосипедов больше, но как-то не до того. Та же 
проблема возникла при верховой езде – дырок не было, чтоб 
стремя подтянуть до нужной длины. Ну и прочее всякое: 
перешагнуть, перепрыгнуть, дотянуться, успевать за кем-то. То 
есть, масса более объективных неудобств, нежели просто 

---

рецепт счастья 
123 
претензии к эстетике. И они играют не меньшую роль в неприятии 
себя. 
Как правило, люди оказываются в этой точке из-за того, что 
когда-то где-то подхватили идею, что ТАК выглядеть, как 
выглядят в каком-то конкретном месте они, – это плохо и 
некрасиво. Например, нехорошо иметь такой нос, или такой живот, 
или такой рост, или такие пальцы, потому что… (веер 
разнообразных объяснений). Эта идея может подстерегать 
человека где угодно. В семье, в школе, во дворе, в компании 
сверстников, в учебниках, книгах и произведениях искусства. 
Здесь хочу сделать крошечное отступление и рассказать о 
когнитивном диссонансе. Он важен. 
По законам когнитивного диссонанса при встрече с новой 
информацией, которая противоречит картине мира, надо либо 
изменить картину мира, либо постараться избежать дальнейшего 
контакта с этой самой новой информацией. Понятно, что, 
например, дети и подростки не настолько уверены в себе и не 
настолько устойчивы в своём мнении о себе, чтобы спокойно 
пропустить мимо ушей мамино замечание «Ну у тебя и шнобель» 
или тут же забыть о том, что кто-то из сверстников назвал 
«жирным(ой)». Такая реакция, согласитесь, редкость даже для 
взрослых. Нам всем трудно бывает противостоять значимым для 
себя источникам информации, особенно когда эти источники 
отвергают нас, стыдят или смеются над нами из-за чего-то, 
связанного с внешностью. 
Отсюда и расцветают пышным цветом мысли о том, что нос не 
такой, плечи не такие, волосы не такие и т. д. и т. п. На этом месте 
может быть что угодно, и объяснение, «почему это не должно быть 

---

124 
таким», может не содержать в себе совершенно никакой логики. 
Это происходит, потому что такое непринятие себя – обычный 
защитный механизм, способ избегания боли. У всех у нас есть 
подобные истории в качестве причины конфликтов с собой – 
возможно, не одна и не две. И все мы когда-то сделали похожий 
вывод. Если в этом месте измениться и стать красивее (по мнению 
тех, кому это место так не понравилось), то будет счастье. Если же 
оставить всё как есть и даже не пытаться что-то поменять – то 
будет больно и стыдно каждый раз, когда на это кто-то будет 
обращать внимание, потому что ведь уже понятно, какого рода 
внимание это будет. 
Кстати, с инвалидностью и анатомическими отличиями это 
работает ровно так же. 
Проблемы с непринятием своего тела могут достигать такого 
уровня, что это уже будет клиническим расстройством – 
дисморфоманией.