Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 6
204
9. Есть ли у вашего родителя два крайних проявления? 
Замечаете ли вы расщепление на хорошую и плохую 
маму (папу)? Какую пользу вам принесло это расщеп-
ление? Какие вызвало последствия?
10. Запишите, что, на ваш взгляд, вы делали неправильно 
по отношению к этому родителю? Отказывались под-
чиняться, проявляли неуважение? Говорили неправду? 
Делали тайком что-то запрещенное?
11. Запишите, что еще вы хотели бы высказать.
12. И наконец, запишите все вещи, за которые готовы про-
стить родителя.
Когда вы закончите работать над анкетой по ревизии про-
шлых взаимоотношений, посвятите анкете по отношени-
ям с родителями одну или две недели и сделайте перерыв. 
Не устану повторять, как важно правильно оценивать тя-
жесть той работы по преодолению прошлого, которую вы 
ведете. Обязательно отдохните и поднимите себе чем-нибудь 
настроение. Помните: без отдыха и без признания своего 
труда не будет никакого прогресса. Через несколько дней вы 
сделаете для анкеты по отношениям с родителями такое же 
резюме, которое записали для анкеты по ревизии прошлых 
взаимоотношений. Выпишите из анкеты по отношениям 
с родителями те положения, которые вам открылись впер-
вые, а затем составьте письмо родителям и прочитайте вслух. 
Когда закончите с письмом, переходите к ритуалу отпуска-
ния, который описан в конце главы.
Как я уже писала, анкета по отношениям с родителями 
бывает нужна для описания не только родителей, но и дру-
гих значимых персонажей вашей жизни, таких как взрослые 

---

205
Увидеть общую картину
родственники, опекуны, старшие сестры и братья. Не то-
ропитесь и не записывайте все сразу за один раз. В переры-
вах между анкетами полезно обратиться к дневнику и сделать 
записи о планах на будущее. Не углубляйтесь в тяжелые воспо-
минания прошлого, регулярно возвращайте себя в настоящее, 
напоминая себе, что в данный момент вы «здесь и сейчас».
ВЫВОДИМ АНКЕТЫ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ
Правило взаимоотношений гласит, что вода стремится к од-
ному уровню. Если вы хотите узнать, чего вам не хватает, 
какие шаги в личностном росте вам еще предстоит сделать, 
какие внутренние конфликты разрешить — далеко ходить 
не придется. Посмотрите на своего партнера. Стоит вни-
мательно послушать и приглядеться, и ваш выбор партнера 
обнажит все, что вы хотели узнать. А развиваясь, вы будете 
естественным образом менять критерии и принципы фор-
мирования пары.
После того как закончите составлять анкету по ревизии 
взаимоотношений (или несколько анкет) и продвинетесь 
к анкете по ревизии жизни, воспользуйтесь новыми данны-
ми, чтобы заново начертить свой жизненный маршрут: где 
вы уже побывали и в каких местах вам не понравилось. Вме-
сто повторения привычных сценариев пора выйти из зоны 
комфорта и принять ответственность за себя и свою жизнь.
В главе 8 мы обсудим, как в новых отношениях проявля-
ется ваше душевное здоровье. После нескольких подробных 
анкет все ваши слабые места обнажатся и станут ясными как 
божий день. Например, если у вас действительно были не-
доброжелательные партнеры, сверьтесь с анкетой по ревизии 

---