Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 6
194
странно повел себя, и вам очень не понравился его 
поступок? Была ли ситуация, которая дала вам по-
нять, что он способен вас глубоко ранить? Возможно, 
какие-то сигналы были буквально на поверхности? Как 
вы поступили, увидев их? Воздержались ли от какой-то 
реакции? Вы постарались найти объяснение происхо-
дящему или проигнорировали свой внутренний голос? 
Оглядываясь назад, что вы сделали бы иначе? Почему 
не сделали этого в тот момент? На какой компромисс 
с собой вы пошли? Какую цену пришлось заплатить 
за этот компромисс?
10. Запишите пять самых тяжелых конфликтов за всю ис-
торию ваших отношений. Что вы с партнером сделали? 
Что сказали друг другу? Попросил ли он прощения, по-
обещал ли, что больше такое не повторится? Произо-
шло ли подобное снова? Какие обещания он не сдер-
жал? Какие извинения оказались пустым звуком?
11. Запишите свои поступки, которые, на ваш взгляд, 
не стоило совершать (не то, в чем обвинял вас бывший 
партнер, а что вы сами считаете неправильным). Вклю-
чите сюда поступки, которые зря сделали, и поступ-
ки, которые зря не сделали. Постарайтесь вспомнить 
все подобные эпизоды: когда вы устраивали бывше-
му партнеру бойкот; когда пытались им командовать; 
когда срывали на нем плохое настроение; затевали 
ссору; докапывались до пустяков.
12. Запишите все крупные конфликты, которые возник-
ли из-за ваших собственных проблем или поступков. 
Бывало ли такое, что ваше слово или действие прово-
цировало взрыв взаимной агрессии? Запишите сюда 

---

195
Увидеть общую картину
все поступки, о которых жалеете, и слова, которые 
хотели бы взять назад.
13. Запишите любые важные слова, которые хотели бы 
адресовать бывшему партнеру. Что осталось невыска-
занным? Представьте, что партнер находится в комнате 
и не может вам ответить, — что бы вы сказали? Этот 
пункт позволяет проработать все, что не попало в пре-
дыдущие 12 пунктов.
Отвечайте на вопросы анкеты в течение двух недель, 
а затем возьмите перерыв на несколько дней. Полностью от-
влекитесь от работы с анкетой, не заглядывайте в нее и ничего 
не пишите. Перерыв крайне важен. Посвятите эти дни отды-
ху и удовольствиям, которые вы заслужили после интенсивной 
внутренней работы. Повторяйте себе, что вы хорошо потру-
дились и заслужили побаловать себя — и это чистая правда.
После перерыва выделите время, чтобы снова поси-
деть над анкетой. Прочитайте списки медленно от начала 
и до конца. По ходу чтения делайте заметки. Что из этого 
пролило свет на темные уголки вашего прошлого? Какие 
пункты оставили вас равнодушными? Рекомендую рядом 
с важными моментами ставить звездочки, а неважные вычер-
кивать. Если вы вспомнили еще что-то значимое, допишите 
сейчас. На это должно уйти около суток. Запишите резюме, 
где нужно описать:
— что вы чувствуете сейчас, когда выяснили для себя, что 
ошибались в оценке своих взаимоотношений, считая 
их хорошими, и черт характера бывшего партнера, счи-
тая их положительными;

---