Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 6
192
Решайте сами, как записывать ответы, но прошу вас —
не надо торопиться. Я хочу, чтобы вы рассматривали каждый 
вопрос со всех сторон, но при этом не застревали на мелочах, 
иначе вы бросите всё на полпути. Одна анкета должна занять 
у вас не меньше недели и не больше двух недель. Сфокуси-
руйте внимание на выполнении задания, но не давите на себя 
и будьте бережны к своим чувствам.
Заполняем анкету по ревизии взаимоотношений
1. Сделайте список всех положительных сторон прошлых 
отношений. Обратите внимание, что мы не пишем про 
положительные стороны бывшего партнера — это 
будет дальше. Сейчас нас интересует то хорошее, что 
было в вашей жизни благодаря отношениям (например, 
вам нравилось быть в паре, нравилось ходить к родите-
лям бывшего партнера на воскресный обед, нравились 
его друзья, нравилось ходить с ним в какое-то место, где 
вы не бывали до него).
2. Составьте список всех положительных качеств бывшего 
партнера. Все черты характера, которые вам нравились 
и были ценны для вас.
3. Запишите пять особенных вещей, которые бывший 
партнер делал для вас, либо пять особых моментов 
ваших отношений.
4. Напишите список вещей, которые нравились вашим 
друзьям и родственникам в вашем бывшем партнере. 
Вам нравилось в нем то же самое?
5. Составьте список тех особенностей манеры поведе-
ния, которые не нравились в вашем бывшем партнере 

---

193
Увидеть общую картину
вашим друзьям и семье. Бывали ли у вас разногласия 
с ними на этой почве? Вам кажется, что они были не-
справедливы к нему, или вам еще тогда казалось, что 
они правы? Вы оправдывали или прощали поведение 
бывшего, которые не нравилось окружающим?
6. Составьте список всех отрицательных сторон ваших 
отношений. В этот пункт не надо заносить отрицатель-
ные качества бывшего — только негативные аспекты 
ваших отношений в целом (например, вы не могли 
гулять с подругами, когда хотелось; вы должны были 
звонить партнеру, если задерживались на работе).
7. Составьте список всех отрицательных качеств бывшего 
партнера. Акцентируйте внимание на тех, которые вас 
особенно раздражали, и на тех, которые вы хотели бы 
изменить.
8. Запишите список всех положительных качеств, которые 
с течением времени обернулись отрицательными. На-
пример, сначала вас покорила его аккуратность и чисто-
плотность, но потом он стал предъявлять претензии, что 
вы плохо убираетесь. Возможно, этот человек привлек 
вас финансовой стабильностью, которая со временем 
переросла в бессмысленную скупость. Или вы увидели 
в нем человека активного и уверенного в себе, но ока-
залось, что он неуступчивый, желающий все держать 
под контролем. Словом, подумайте, что вас привлекло, 
но со временем предстало в совершенно ином свете.
9. Мысленно вернитесь в начало отношений и запишите 
все тревожные сигналы, на которые нужно было об-
ратить внимание. Может быть, уже в первые недели 
между вами произошла большая ссора или партнер 

---