Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 6
190
видела первые предупреждения и сворачивала контакт. 
Наконец-то я стала хозяйкой своей жизни.
Анкета по ревизии взаимоотношений изменила всю мою 
жизнь и буквально открыла глаза. Я прогнала по ней все 
прошлые отношения и заметила, что у меня повторяется 
один и тот же сценарий. Кроме того, у меня внутри обна-
ружился огромный багаж непроработанного горя и гнева. 
Я всегда держала лицо и не рассказывала о своих пробле-
мах, но это был лишь красивый фасад.
Больше всего я получила от упражнения с письмом. На-
писала письма каждому парню, с которым встречалась, 
а также тем моим близким родственникам, которые плохо 
со мной обращались. Прочитала все вслух, сожгла, хоро-
шенько поплакала, и словно камень с души упал.
Невозможно избежать ловушек, если вы не изучили мест-
ность. Анкета по пересмотру отношений помогла мне на-
нести на карту мои ухабы, и в следующий раз я, скорее все-
го, замечу их заранее.
Страдая от расставания, люди часто идеализируют свои 
потерянные взаимоотношения, выкидывая из памяти все 
плохое. Когда наша психика часть реальности оставляет себе, 
а другую вытесняет в подсознание, это называется «рас-
щепление». Мы сортируем счастливые и горькие моменты 
по разным ящичкам и обращаемся лишь к тем, которые под-
тверждают наше искаженное видение. Благодаря расщепле-
нию мы можем забыться в мире фантазий и плыть по волнам 

---

191
Увидеть общую картину
эмоций, чтобы ничто не отвлекало от дорогой сердцу картин-
ки. В крайних случаях человек полностью теряет объектив-
ное представление и пребывает в нескончаемом водовороте 
гнева или грусти. Чтобы произошел настоящий сдвиг в ми-
ровосприятии, нам нужно оценить отношения реалистично.
После развода мало кому удается сохранить трезвый 
взгляд на жизнь, но его необходимо восстанавливать, чтобы 
по-настоящему оплакать прошлое. Цель анкеты по ревизии 
взаимоотношений — вывести вас из морока самообмана 
и эмоциональных иллюзий в сферу прагматичного анализа. 
Это не означает, что вам надо отвечать на вопросы беспри-
страстно и холодно — как раз наоборот. Но упражнение 
не даст вам сбиться с курса, какие бы бури ни разыгрывались 
в вашей душе. Анкета по ревизии взаимоотношений позво-
лит вам контролировать свои мысли и чувства, вместо того 
чтобы они контролировали вас.
Вы совершите настоящий прорыв в преодолении горя, как 
эмоционально, так и интеллектуально. Посмотрев на свои 
отношения со стороны, вы не только одолеете расщепле-
ние и залечите травмы. У вас также получится расставить 
все точки над i и увидеть логически, что происходило между 
вами.
Можете идти по пунктам в любом порядке, можете запи-
сывать понемногу в каждый пункт ежедневно. Лично мне 
проще сконцентрироваться на одном пункте, а другие дер-
жать в уме. Если вам в голову придет что-то важное, пока вы 
пишете в дневник, разговариваете с другом или беседуете 
с психотерапевтом, можно это сразу записать. Если вы чув-
ствуете, что эмоции переполняют вас, возьмите паузу и сде-
лайте что-нибудь для самоподдержки.

---