Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 7
212
Когда я отгородилась границами от своих родителей, мое 
самоощущение кардинально улучшилось. Из нового со-
стояния стало гораздо легче выстраивать границы в отно-
шениях с остальными. А второе достижение касается моих 
детей. Раньше я годами казнила себя за то, что я плохая 
мать, но теперь самобичевания почти прекратились. Боль-
ше никакого драматизма, заламывания рук и посыпания 
головы пеплом — я просто говорю «нет» в определенных 
ситуациях, и это все, что нужно.
Я наконец осознала, что никто не может сломать мои гра-
ницы без моего на то разрешения. Это открытие перевер-
нуло всю мою жизнь.
Есть ли у вас ощущение, что люди принимают вас за ков-
рик? О вас так удобно вытирать ноги! Вам невыносимо труд-
но кому-то отказывать? Вы никогда ни о чем не просите сво-
его партнера, потому что боитесь нарваться на грубость, 
жадность, бессердечие и равнодушие к вам? Вы чувствуете 
себя злючкой, не позволяя кому-то делать с собой все, что 
тому заблагорассудится? Вы опасаетесь, что люди переста-
нут к вам хорошо относиться, если вдруг начнете говорить 
им в лицо, насколько вас не устраивает их поведение?
В прошлых главах мы много говорили о важности лич-
ных границ в отношениях с детьми и бывшими партнерами. 
Но в вашей жизни присутствуют и другие люди. Всякий чело-
век, имеющий с вами какое-либо дело, должен понимать, как 
можно и как нельзя с вами поступать. Надежные личные гра-
ницы обеспечат вам и хорошие отношения с людьми, и вы-
сокую самооценку, и эмоциональную стабильность. Человек, 

---

213
Где заканчиваешься ты и начинаюсь я 
который научился устанавливать и защищать свои психологи-
ческие границы, может справиться практически с любой ситуа-
цией, поэтому ему легче идти на риск, и он быстрее достигает 
успеха в жизни. Правда, грамотное обустройство своего лич-
ного пространства в одночасье не случается. Но когда вы сде-
лаете эту нелегкую работу, вы обеспечите себе на долгие годы 
вперед достойную и во многих отношениях безопасную жизнь.
ЧТО ТАКОЕ ГРАНИЦЫ?
Говоря простым языком, граница — это предел, жесткое 
ограничение, норматив. Когда речь заходит о человеческих 
взаимоотношениях, то для определения, что такое граница, 
я прибегну к помощи знатока по вопросам созависимости, пи-
сательницы Мелоди Битти, сказавшей, что граница — это эле-
ментарное признание факта: ты начинаешь отсюда и заканчи-
ваешь вон там, а я начинаю и заканчиваю совсем в другом месте. 
И всем предельно ясно, в чем разница твоего и моего. Я отве-
чаю за собственные мысли, чувства и поступки, а ты отвечаешь 
за свои. Это моя ответственность, насколько я позволяю дру-
гим людям обременять меня чем-то или лишать меня чего-то.
Кроме того, личные границы означают следующее:
— вы знаете, какие проблемы, обязанности, обязатель-
ства и дела являются вашими, а какие — чужими; сле-
довательно, вы не тратите силы на бессмысленные пре-
рекания;
— вы знаете, как сказать нет, а если говорите да, то по сво-
ей воле — без принуждения, без ощущения вины 
и ложного чувства долга;

---