Ratsional ovqatlanish modulidan test savollari

RATSIONAL OVQATLANISH MODULIDAN
TEST SAVOLLARI

1. 
   Ayollar bilan erkaklar energiya sarfi o’rtasida farq mavjudmi?
   

1. 
   Erkaklarda ayollarga nisbatan o’rtacha 10% ga ko’p bo’ladi*
   
2. 
   Ayollarda erkaklarga qaraganda o’rtacha 15% ga past bo’ladi
   
3. 
   Energiya sarfi jinsga bog’liq emas
   
4. 
   Ayollarda erkaklarga nisbatan 50 % ga past bo’ladi
   

2. 
   Quyosh nuri bilan nurlanish cheklangan paytlarda yosh sportchilarga qanday chora-tadbirlar amalga oshirilishi kerak?
   

1. 
   Vitamin D ni qo’shimcha qabul qilish*
   
2. 
   Ko’proq suyuq ovqatlar va suyuqlik iste’mol qilish
   
3. 
   Asosiy trenirovkalarni kunning ikkinchi yarmiga ko’chirish
   
4. 
   Ovqat ratsionidagi yog’ normasini oshirish
   

3. 
   Mashg’ulotdan so’ng glikogen zapasini to’ldirish uchun qancha vaqt ichida ovqatlanish zarur?
   

1. 
   30-60 daqiqa*
   
2. 
   2-2.5 soat
   
3. 
   5 daqiqa
   
4. 
   3.5-4 soat
   

4. 
   Organizmning jismoniy harakatlari uchun asosiy energiya manbai nima?
   

1. 
   Uglevodlar*
   
2. 
   oqsillar
   
3. 
   yog’lar
   
4. 
   proteinlar
   

5. 
   Qonda qand miqdorining kamayishi nimalarga olib keladi?
   

1. 
   Miya faoliyatini va muskullar ishini pasayishiga*
   
2. 
   Miya faoliyatini va muskullar ishini ortishiga
   
3. 
   Organizmning jismoniy faolligini ortishiga
   
4. 
   Mushaklar va jigarda glikogen zapaslarini ortishiga
   

6. 
   Organizmda glikogen zapasi qayerda bo’ladi?
   

1. 
   Mushaklar va jigarda*
   
2. 
   TSitoplazma va plazmada
   
3. 
   Miya va ichaklarda
   
4. 
   Qonda va limfada
   

7. 
   Glikogenning qanday salbiy tarafi mavjud?
   

1. 
   Tanadad ko’p miqdorda suv ushlab qolishi*
   
2. 
   Mushaklarni tez charchashiga olib keladi
   
3. 
   Mushaklarni kichrayishiga olib keladi
   
4. 
   Tana haroratini ko’tarilishiga olib keladi
   

8. 
   Uyquga yotishdan oldin yarim, bir soat oldin nima ichgan ma’qul?
   

1. 
   1 stakan qatiq yoki kefir*
   
2. 
   1 stakan iliq sut
   
3. 
   1 stakan kofe yoki qora choy
   
4. 
   1 stakan kakao
   

9. 
   Mashg’ulotdan so’ng glikogen zapasini to’ldirish uchun qancha vaqt ichida ovqatlanish zarur?
   

1. 
   30-60 daqiqa*
   
2. 
   2-2.5 soat
   
3. 
   5 daqiqa
   
4. 
   3.5-4 soat
   

10. 
    Oqsilli yoki uglevodli diyetalarni qanday muddatga buyuriladi?
    

1. 
   2-3 kun*
   
2. 
   1-2 hafta
   
3. 
   1 oy
   
4. 
   1 kun
   

Pedogogika va psixologiya
kafedrasi mudiri dots. A. Abdumanatov